7sisters.ru — Территория стиля и творчества
  • Мода
  • Образ жизни
    • Секс и отношения
  • Красота и Здоровье
    • Фитнес и питание
  • Дети
  • Свадьба
  • Знаменитости

7sisters.ru — Территория стиля и творчества

  • Мода
  • Образ жизни
    • Секс и отношения
  • Красота и Здоровье
    • Фитнес и питание
  • Дети
  • Свадьба
  • Знаменитости
Фитнес и питание

Никаких "супер-добавок" и самопожертвования: основные ошибки при снижении веса

автор Milla Slonetskaya 09.01.2018

Такого количества заблуждений, как в сфере фитнеса и похудения, пожалуй, нет нигде. Быстрые диеты, специальные добавки, тренировки для плоского живота и много чего другого. Сфера фитнеса эксплуатирует неуверенность в себе вместе с доверчивостью, предлагая совершенно бесполезные товары и идеи. На самом деле все гораздо проще, вот только не так быстро. Итак, что не поможет вам похудеть или 7 бесполезных вещей, которые все (или очень многие) делают.

1. Очищающие программы и детоксы

Ни с похудением, ни со здоровьем детокс не имеет ничего общего. Ведь стоит вам вернуться к нормальным (здоровым) пищевым привычкам, как сброшенный вес вернется обратно. Очищающие программы обещают освободить ваш организм от токсинов и шлаков, но если спросить адепта детокса название хоть одного шлака или токсина – у того случится сбой в системе. Вместо беспокойств о «детоксикации» лучше заняться укреплением своего физического здоровья и здоровых пищевых привычек при помощи продуктов питания — белковой пищи, злаковых культур, молочных продуктов, овощей, фруктов, масел, орехов. Если думаете, что после месяцев или лет неправильного питания вы волшебным образом очиститесь за неделю на зеленом соке, вы сильно ошибаетесь.

2. «Супер» добавки для снижения веса

Большинство добавок для похудения содержат слабительные средства, жиросжигатели не работают сами по себе (а только при условии дефицита калорий и тренировок, что само по себе отлично работает без жиросжигателей), а L-карнитин наш организм при достаточном количестве белка синтезирует сам. И если тренер убеждает вас выпить после тренировки протеиновый коктейль для ускорения жиросжигания, знайте, он просто продает вам товар. Ни одна добавка не заменит реальной пищи. Если вы взрослый человек, расставайтесь с иллюзиями. Они губительны для здравого рассудка и кошелька.

3. Самопожертвование

Нет боли — нет роста. Знакомо? На самом деле, вы не должны «болеть», страдать и отказываться от всего, что вы любите. От встреч с друзьями, праздников, традиций, любимых блюд. Но должны понимать, что ради результата придется потрудиться. Например, сократить порции, ограничивать себя в сладостях, жирной пище, научиться дисциплине и продолжительное время следовать правилам. А вот жить в спортзале или забыть вкус шоколада точно не грозит.

4. Следование шаблонам

Вы, наверное, слышали, что для жиросжигания лучше подходят круговые или многоповторные тренировки с легким весом. Или что женские программы тренировок должны быть высокообъемные. Что для женщин не подходит сплит — только фуллбоди. Или что фуллбоди только для новичков, а женщинам вообще нельзя заниматься силовыми — только йога, танцы, аэробика. Все это чушь. Вам не нужно чужое разрешение, чтобы делать то, что нравится. Делайте, что хотите, но делайте это хорошо и безопасно.

5. К черту все «лучшее», «самое», «революционное»

Все с подобной приставкой, как правило, не работает и эксплуатирует вашу доверчивость. Аналогично и тренер, который убеждает вас купить протеин, L-карнитин и другие добавки якобы для быстрых результатов.

6. Предрассудки

«Как это сливочное масло полезно? Это же трансжир!», «Яичные желтки нужно выбрасывать», «Молочка задерживает воду», «Как это есть макароны на диете?» «Мороженое?! Там же гликемический индекс» и в таком духе. Мода на фобии в сфере фитнеса изменчива. Сначала боялись жиров, потом стали бояться молочных продуктов, потом пришел период ГМО и глютена. В большинстве своем эти страхи необоснованны и похудеть вам не помогут. С мороженым или без, если сохраняется дефицит калорий (мороженое вписывается в рамки ваших потребностей КБЖУ), вы будете худеть.

Никаких "супер-добавок" и самопожертвования: основные ошибки при снижении веса was last modified: Январь 9th, 2018 by Milla Slonetskaya
здоровье, красота, лайфхаки, ошибки, похудение, советы, спорт, спортзал, тело, типичные ошибки, фитнес
0
Facebook Vkontakte Pinterest

Популярные статьи

  • Автор канала BeautyByMaya Майя Лазарева — о ситуациях, при которых стоит сменить косметолога

    30.03.2018
  • Новые тренды в окрашивании и стрижках: разбираем вместе с блогером Рапупупунцель

    23.04.2018
  • «Алис, тебя Серега ждет в своем номере — надень черное белье и поднимайся». Бывшая солистка рассказала о домогательствах в «Ленинграде»

    31.03.2018
  • Слишком сексуально: мать троих детей Меган Фокс показала идеальное тело на Гавайях

    04.04.2018
Facebook Twitter VK Instagram

Последние статьи

  • На будущее: 3 вещи, которые актуальны сейчас и не скоро выйдут из моды

    25.04.2018
  • Меган Маркл оказалась одной из самых скромных «королевских невест»: сколько стоят обручальные кольца других монархов?

    25.04.2018
  • Запредельная милота: Лиза Галкина и другие дети российских знаменитостей снялись в лукбуке Valentin Yudashkin Kids

    25.04.2018
  • Рианна показала, как будет выглядеть нижнее белье из ее коллекции

    25.04.2018
  • "Я сама удалила импланты, а затем поехала в больницу": история британки, которой надоела большая грудь

    25.04.2018
  • 7 sisters - это онлайн-издание, объединяющее в себе девушек и женщин не только разных возрастов, но и с разными точками зрения. Вы можете быть любящей мамой, строить карьеру или созидать. Вы можете быть консервативной или прогрессивной. Вы можете быть любой. Но каждая из вас сможет найти что-то своё на страничках нашего журнала. Наша идея заключается в том, чтобы раскрыть многообразную женскую натуру и рассказывать об интересных, острых и актуальных темах.
    Мы - женщины, которые пишут для женщин. Мы - 7sisters

    Реклама на сайте

    7sisters.ru © 2016-2018 Made with ❤ in Moscow
    Все права защищены. Использование контента разрешено только с указанием активной ссылки на источник.

Наверх