/ – все, что хочет знать современная женщина!
  • Звезды
  • Кино и сериалы
  • Секс и отношения
  • Красота и здоровье
  • Мода
  • Путешествия
  • Экология

/ – все, что хочет знать современная женщина!

  • Звезды
  • Кино и сериалы
  • Секс и отношения
  • Красота и здоровье
  • Мода
  • Путешествия
  • Экология
Красота и здоровье

Лучшие советы для здорового сна

автор 7sisters

Ученые приравняли недосып к алкогольному опьянению, и думаю, каждый из нас с этим согласится. Удивительно, как меняется взгляд на жизнь при хорошем полноценном сне в выходные: поднимается настроение, улучшается самочувствие и все вокруг приобретает новые краски. А чтобы сон всегда был таким полезным, достаточно всего лишь следовать некоторым простым советам (нет, не только вставать в 12 дня).

1. За два часа перед сном не ешьте тяжелую пищу. Можно есть овощи и фрукты.

2. Ложитесь в 22-23 часа. Именно в этот промежуток времени организм наиболее расслаблен и заснуть можно очень быстро.

3. Доказано, что взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна каждый день. Но это даже не главное. Самый полезный сон – с 22 до 5 утра, так что даже этих шести часов хватит, чтобы выспаться.

4. Лучше обходиться без подушки, так как возвышение поверхности напрягает шею и ухудшает мозговое кровообращение.

5. Спать лучше всего на спине (не будет морщин и невралгии). Хуже всего – на животе.

6. Желательно спать без одежды, чтобы кожа дышала и отдыхала вместе с вами.

7. Перед сном выключите гаджеты – даже без звука они неосознанно нас напрягают. Купите отдельный будильник.

8. Проветиривайте комнату перед сном. Свежий воздух обеспечивает крепкий сон.

9. Перед сном примите расслабляющую и ароматную ванну и подумайте о хорошем.

Источник фото: @juliescecilia

Лучшие советы для здорового сна was last modified: 2 декабря, 2016 by 7sisters
сон
0
Facebook Vkontakte Pinterest
Комментировать статью

Популярные статьи

  • Чайлдфри: звезды, у которых нет детей (и не планируются)

  • Что происходит, когда женщина экономит на себе

  • Лучшие звездные платья Tom Ford

Последние статьи

  • Звезды, которые выходили замуж беременными

  • Звезда сериала «Династия» Элизабет Гиллис вышла замуж: фото со свадьбы на ферме

  • Как понять, что бывший вас забыл: 5 подсказок

  • Наряды Мелании Трамп, которые возмутили мир

  • #МодноСдать: итоги благотворительной распродажи 7Sisters.ru


Наверх