Ученые приравняли недосып к алкогольному опьянению, и думаю, каждый из нас с этим согласится. Удивительно, как меняется взгляд на жизнь при хорошем полноценном сне в выходные: поднимается настроение, улучшается самочувствие и все вокруг приобретает новые краски. А чтобы сон всегда был таким полезным, достаточно всего лишь следовать некоторым простым советам (нет, не только вставать в 12 дня).
1. За два часа перед сном не ешьте тяжелую пищу. Можно есть овощи и фрукты.
2. Ложитесь в 22-23 часа. Именно в этот промежуток времени организм наиболее расслаблен и заснуть можно очень быстро.
3. Доказано, что взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна каждый день. Но это даже не главное. Самый полезный сон – с 22 до 5 утра, так что даже этих шести часов хватит, чтобы выспаться.
4. Лучше обходиться без подушки, так как возвышение поверхности напрягает шею и ухудшает мозговое кровообращение.
5. Спать лучше всего на спине (не будет морщин и невралгии). Хуже всего – на животе.
6. Желательно спать без одежды, чтобы кожа дышала и отдыхала вместе с вами.
7. Перед сном выключите гаджеты – даже без звука они неосознанно нас напрягают. Купите отдельный будильник.
8. Проветиривайте комнату перед сном. Свежий воздух обеспечивает крепкий сон.
9. Перед сном примите расслабляющую и ароматную ванну и подумайте о хорошем.
Источник фото: @juliescecilia
Комментировать статью