Чтобы хорошо расти и лучше спать, быть более энергичными и менее агрессивными, повысить способность концентрировать внимание и снизить тревожность, иметь крепкие кости… Как утверждают производители биологически активных добавок, БАДы компенсируют недостаток витаминов и микроэлементов, вызванный неправильным питанием современных детей. Но может быть, достаточно просто навести порядок в детском рационе?
На самом деле, полноценное и разнообразное питание – самое лучшее, что можно придумать для детского здоровья. Но чтобы увидеть, какая пропасть отделяет идеал от реальности, достаточно изучить, как питается ребенок дома и в школьной столовой: картошка фри, сосиски, бутерброды… В России принята национальная программа по поддержке здорового питания, но добиться изменения ситуации совсем не просто.
В первую очередь российским детям не хватает железа, витамина D, йода, фтора, а также незаменимой жирной кислоты омега-3. Результаты некоторых исследований продемонстрировали, как омега-3 воздействует на поведение ребенка: он становится менее возбудимым и тревожным, ему становится легче учиться. Витамин D и йод улучшают обмен веществ, сон и аппетит, железо и микроэлементы предупреждают анемию, укрепляют иммунитет, а фтор защищает зубы от кариеса.
Главным источником омега-3 является свежая рыба, витамина D – рыбий жир, йода – водоросли и морская рыба. Однако наши дети употребляют эти продукты довольно редко. Именно поэтому дефицит полезных веществ стоит возмещать специальными добавками, которые продаются в аптеках. Так, всем малышам до двух лет врачи рекомендуют принимать витамин D, по необходимости детям назначают поливитаминные комплексы. Препараты с железом назначают детям с анемией (снижение гемоглобина в крови). Что касается фтора, все зависит от того, как питается ребенок, какую воду пьет, использует ли йодированную и фторированную соль, чистит ли зубы фторсодержащей пастой. Некоторым детям дополнительно рекомендуют препараты фтора в таблетках.
По мнению некоторых диетологов, даже тщательно выполняя рекомендации по здоровому питанию, невозможно избавиться от дефицита всех полезных веществ. Именно поэтому многие производители обогащают свою продукцию полезными веществами. Так, в муку, макароны, хлеб и рис добавляют витамины В1, В2 и РР, железо. Молочные продукты обогащают витаминами А и D, фруктовые соки и напитки, колбасы и мясные консервы – витамином С. Также для этих целей используют экстракты растений, которые, с одной стороны, ароматизируют и придают продуктам аппетитный вид, а с другой – витаминизируют их, поскольку обладают необходимыми для этого свойствами.
Специалисты напоминают, что все мы нуждаемся в дополнительных источниках полезных веществ, учитывая экологические проблемы и то, как выращивается, обрабатывается и готовится все, что попадает к нам на стол. Это и является причиной «главных» болезней нашего времени: аллергии, дисбактериоза, ожирения, проблем с иммунитетом. Поэтому, все же, БАДы рекомендуется применять, однако, следует помнить о том, что делать это стоит после консультации с врачом, поскольку только специалист может точно определить, какие именно препараты нужны ребенку. Кроме того, нам следует помнить и о том, что БАДы являются лишь «помощниками», которые должны дополнять правильный рацион.
Комментировать статью