Витамины

О пользе приема Омега-3 известно давно, однако недостаток полинасыщенных жиров особенно заметен у жителей мегаполисов, так как мы вечно куда-то спешим и забываем о здоровье. Доктор Мясников рассказал, какое влияние оказывает Омега-3 на организм.

Нехватка ценных витаминов и минералов негативно сказывается на состоянии организма человека — снижается иммунитет, появляется раздражительность и хроническая усталость. Прием БАДов помогает решить эту проблему, но важно учитывать нюансы, которые незаметны на первый взгляд, хотя и имеют решающее значение.

«iHerb находится на грани закрытия в России» — такими заголовками пестрят все СМИ в последнее время. Где еще можно купить полюбившиеся БАДы и бьюти-средства, кроме известной американской площадки?

Ультрафиолет, холод, жара, ветер, сухой или влажный воздух, аллергены и химикаты в косметике и парфюмерии – вот далеко не полный список врагов нашей кожи. Есть ли от этого всего защита? Как помочь нашей коже в противостоянии с её вечными врагами?

Как сушилка для овощей обеспечивает нас витаминным перекусом на зимнее время, экономит деньги и сохраняет надолго изобильный осенний урожай?

Подбор витаминов — задача не из простых. В ход идут советы подруг, инфлюенсеров, а кто-то сдаёт анализы для выявления недостающих элементов. Но мы живем в 21 веке и подобрать витамины может искусственный интеллект.

Даже если на градуснике еще летняя температура, в конце августа она ощущается по-другому — как «осень в воздухе». Ночи уже холоднее, вечера — темнее, и мы подсознательно реагируем на смену сезонов: как настроением так и здоровьем. Как сделать переход из лета в осень более плавным и сохранить силы и настроение?

Многие люди полагают, что летом можно не принимать витамины, так как солнце, избыток натуральных овощей и фруктов восполнят недостаток, который мы испытываем зимой. Но так ли это? Отвечает эксперт в области медицины.

Помидор — сочный красный и такой неоднозначный овощ. Да и не овощ вовсе. Чего в нем больше — вреда или пользы, и как его правильно называть и есть — разбираемся с экспертами.

Еда — один из главных источников радости. Но если есть пустые углеводы — эта радость будет недолгой. Если мы хотим осознанно улучшать настроение едой и при этом без вреда для здоровья, стоит знать, какие микронутриенты нам в этом помогают и из каких продуктов мы можем их получать. И тогда утренняя овсянка обретет новый смысл!

Высокая вязкость крови — основная причина образования тромбов, а также развития инфарктов и инсультов. Какие продукты способны помочь защитить здоровье сердечно-сосудистой системы?

Человеческое тело не может само производить все, что ему нужно для функционирования. Предлагаем шпаргалку по шести основным питательным нутриентам, веществам, которые мы можем получить только извне, из пищи, и которые составляют основу жизни и здоровья. Как они работают и в чем содержатся?

Микрозелень — это прорости, мельнике побеги будущих редиса, брокколи и других растений. Они в несколько раз полезнее и питательнее обычной зелени и овощей, их просто вырастить дома и они добавят пользы любому блюду.

Лучше меньше да лучше — этот принцип работает и в еде. Не всегда большой продукт полезнее его микрородственника. Разбираемся, чем хороша маленькая еда.

Ампулы — лучший формат для концентрированных сывороток, которые считаются достойным дополнением профессионального ухода. Марка MartiDerm представила в виде ампульного продукта средство для увлажнения кожи и коррекции возрастных изменений.

Витамин А нужен для здоровья наших глаз, зубов, кожи и сильной иммунной системы. А беременным женщинам он помогает в развитии плода. Поэтому важно, чтобы в организме витамин всегда был в достатке. Иначе можно столкнуться с не самыми приятными последствиями.

Пока весь мир с восхищением, упоением или сарказмом пишет про возможности пищевых 3D принтеров, мы решили рассказать о британском стартапе, к которому нет никаких вопросов в смысле качества, пользы и даже цены. Правда, печатает он не еду, а витамины.

Жимолость хороша тем, что открывает долгожданный ягодный сезон и полезна вся: от плодов до листьев и веток.

От того, сколько кальция вы потребляете, зависит не только состояние костей и зубов. Кальций участвует в образовании сального секрета, который защищает кожу от пересушивания. Он предотвращает повреждение ДНК клеток и помогает антиоксидантам защищать вас от раннего старения.

Здоровый сон – это не только легкое и спокойное засыпание, но и бодрый подъем с зарядом сил на весь день. К сожалению, большинство успокоительных не обеспечивают утренней энергии, а искусственный мелатонин хоть и помогает засыпать, снижает выработку собственного, требует увеличения дозы и вызывает гормональный сбой в долгосрочной перспективе. Рассказываем, что экологично и безопасно принимать внутрь от бессонницы и утренней вялости.

Часто забываете важную информацию, страдаете от мигреней или постоянного чувства усталости? Возможно, дело в нехватке магния — ценного минерала, который особенно необходим женщинам.

Весна, почки набухают, природа оживает. Берите пищевой контейнер, термос и отправляйтесь в лес — гулять и собирать еловые и сосновые побеги! Их сезон короток, польза — велика. А мы научим, как из них состряпать крутой безопасный витаминный энергетик!

Любите погрызть семечки, когда смотрите сериал? Не стоит так сильно ругать себя за это! На самом деле семена подсолнечника полезнее, чем вам кажется. И сегодня мы докажем, что это не худший перекус, который можно придумать.

Кажется, мы знаем про чернослив все. Во всяком случае, о его феноменальной способности улучшать перистальтику. Но есть еще кое-что.

Витамин С не синтезируется организмом человека, но его легко получить из пищи. Все для того, чтобы защититься от раннего старения, инфекций и проблем с усвоением железа.

Воспаление – ответ иммунитета на атаку вирусов и бактерий, и это само по себе не плохо: если есть температура, отек, покраснение, значит, организм защищается и борется. Гораздо коварнее хроническое воспаление: вялотекущий незаметный процесс, который годами разрушает клетки, ускоряет старение и приводит к серьезным заболеваниям (сердечно-сосудистые и аутоиммунные, диабет и т.д). Поменяв образ жизни, мы можем избавиться от воспаления. Рассказываем, как.

26 марта велнес-мир отмечает День шпината, питательного супергероя и маст-хэва практически в каждой диете. Рассказываем, чем он так хорош.

Мы постоянно слышим о важности витаминов D и C. Но нашему организму нужны все питательные вещества. Поэтому сегодня мы решили рассказать о витамине К. Чем он хорош, в каких продуктах содержится и почему важен.

Овсянка, сэр! О пользе этой каши сказано-пересказано. Почему бы в выходной день не попробовать ее новый вариант?

Витамины и макро-, микроэлементы точно так же необходимы организму, как и питательные вещества (белки, жиры, углеводы). Какие лучше всего применять, рассказывает доктор Берг.

Витамин Е отвечает за красоту ногтей, волос и кожи. Он помогает нам выглядеть молодо, а организму — выводить токсины.

B12 нужен для нашей нервной системы, крови и нормальной работы ЖКТ. К сожалению, самостоятельно вырабатывать этот витамин человеческий организм не может. Поэтому рассказываем, из каких продуктов мы его можем получить.

Сегодня нам, как никогда, нужно защищать свою иммунную систему. И помочь в этом может витамин С. Рассказываем, в каких еще продуктах (помимо лимона) он содержится.

Цинк — микроэлемент, без которого не избавиться от акне или перхоти. Как восполнить его дефицит с помощью правильного рациона?

Зимой многие девушки жалуются на то, что их кожа выглядит слишком тусклой и даже серой. Мы предлагаем не скрывать проблему хайлайтером или плотным праймером для макияжа, а решить ее — ведь…

Во время диеты, как многие знают, не обязательно не есть вовсе. Самое главное — есть правильно. Иногда можно даже пожертвовать подсчетом калорий ради большого количества витаминов. Авокадо Несмотря на то,…

Ежедневное мытье волос, постоянные сушки феном и укладка, выпрямление или завивка, окрашивание, неблагоприятное воздействие окружающей среды – все эти факторы со временем негативно отражается на состоянии наших волос. Любая женщина…

Не секрет, что недостаток сна плохо отражается на здоровье. Однако не все знают, что помимо тусклого цвета лица и быстрой утомляемости, пренебрежительное отношение к драгоценным ночным часам отдыха ведет еще…

Рельефные тела бодибилдеров — это не только результат постоянных тренировок и сбалансированного питания. Спортсмены для достижения быстрого результата зачастую прибегают к помощи жиросжигателей и добавок для повышения мышечной массы. Процесс…