Быть стройным не под событие, а по жизни, повысить уровень здоровья на долгую перспективу и продлить жизнь поможет не разовая диета, а система питания и постоянные пищевые привычки. Здоровое отношение к еде вырабатывается, когда вы много готовите сами. Как это делать легко и с удовольствием?
Чтобы избавиться от лишнего веса, важно понимать, что стало причиной его набора и сбой в работе каких органов повлиял на формирование типа фигуры и мест отложения жира.
Если раньше предки ели ботву, а жесткие корешки выбрасывали, то одомашненая свекла раздалась в области корнеплода и полюбилась человеку, а ботву теперь едят только ценители. Между тем этот овощ полезен весь и из него можно приготовить что-то питательное и очень вкусное.
Принцип этой диеты в том, чтобы выбирать продукты с низкой энергетической плотностью (ккал на 1 гр), но большим объемом. То есть по-просту много есть и… худеть.
Сколько пить воды в день? Вопрос простой, ответ на него — не очень. 8 стаканов? 2 литра? Всем одинаково? Отвечают врачи.
Что может заставить человека вставать пораньше, да еще делать какие-то упражнения после сна? Возможно, перспектива сократить риск заболевания раком. Ученые объясняют, почему лучше тренироваться по утрам.
Чем больше внутреннего тепла, тем быстрее мы сжигаем калории. И речь не только о душевном тепле. Конкретные микроэлементы в составе продуктов помогают нам худеть. Называются — термогеники, а продукты, их содержащие, — термогенные.
Сестра Кейт Миддлтон Пиппа всегда выглядела подтянутой, стройной и здоровой, и после рождения второго ребенка ее внешний вид по-прежнему восхищает. Как она поддерживает себя в изменившихся обстоятельствах, с младенцем на руках и отсутствием времени?
Диета зигзаг позволяет есть углеводы и вообще подходит для тех, кто не любит диеты. Все дело — в чередовании дней. Как она работает?
Сегодня многие диеты исключают фрукты, эти «конфеты для дикарей» оказались не такими уж безобидными и полезными, как считалось раньше. Что делать, если вы не готовы отказаться от фруктов? Как и сколько съедать их в течение дня?
Похудеть, снять стресс, устроить телу деток можно с помощью инфракрасной сауны. Селена Гомес, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и Леди Гага давно включили ее в свой уход за телом. В чем польза инфракрасной сауны?
Как бы вы ни худели на диетах, если вас затронут проблемы с мозгом, то форма живота и бедер будут не так уж важны. Что если соблюдать диету не для фигуры, а для мозга?
Известно, что сильный стресс, недосып способствуют набору веса. Оказывается, к ожирению могут привести и некоторые качества человека, например, перфекционизм. Казалось бы, должно быть все наоборот. Почему же от стремления делать все идеально — толстеют?
Вкусная еда, богатая антиоксидантами, клетчаткой, белками и жирами делает нас красивее. А эти продукты действуют наоборот: добавляют морщин и заставляют чувствовать себя и выглядеть старше.
Пирог шарлотка не имеет одного рецепта, и в наших умах связан скорее с сезоном, чем со строгой рецептурой. Впрочем, один ингредиент неизменен — это яблоки. Да и те иногда заменяют сливами или грушами, как это делали в прошлые века.
Топ-5 упражнений, которые мощно сжигают жир, при этом не требуют много места и никакого дополнительного инвентаря!
Ученые Гарварда обнаружили, что количество калорий в процессе похудения не так важно, как качество еды и здоровый образ жизни. А с калориями все не так прямолинейно.
Бывает так, что вы не можете остановиться и едите все подряд, как будто в забытьи? А потом «отрабатываете» съеденное в спортзале до изнеможения? Или одержимы идеей похудеть и бросаетесь в крайности с жесткими ограничительными диетами, а потом срываетесь и за раз уминаете коробку конфет? Такие «качели» в питании и болезненные, нервные отношения с едой и восприятием собственного тела могут говорить о расстройстве пищевого поведения, или РПП. Что делать?
Представьте: всего 20 минут вместо пары часов в спортзале. В горячую рабочую пору и одновременно холодную и промозглую погоду заработать эндорфины и потерять килограммы с помощью электростимуляции мышц — бесценно! Хоть и дорого…
Адаптогены передают нашему телу древнюю мудрость и способность быть стойким перед атаками внешнего мира. Идеально для современных людей, измученных стрессом. Горстка этих чудо-растений украсит и утренний латте, и смузи, и обед из крем-супа с шампиньонами.
Постоянное выискивание недостатков и критика своих размеров, веса или внешнего вида не помогут стать стройнее, а наоборот — могут привести к ментальным расстройствам и депрессии. Как научиться нейтральному отношению к своему телу?
Соматика — это возможность исследовать свое «я» в отношениях с телом. Это способ научиться распознавать сигналы боли, дискомфорта, дисбаланса и входить в контакт с телом, чтобы понять и исправить ситуацию.
Вера Брежнева не скрывает, что ежедневно работает над своей фигурой и что она, как и многие склонна к полноте. При этом она не признает голодных диет и ограничений. Как питается Вера Брежнева, чтобы накануне 40-летия выглядеть как топ-модель и радовать фанатов фигурой без изъянов?
Дженнифер Лопес часто фотографируется в купальниках, много танцует и в 52 года выглядит сногсшибательно. Фанаты говорят, что у нее «тело богини», и стареть, кажется, не входит в планы певицы. Как ей удается сохранять идеальную форму из года в год?
Канадский официальный гид по питанию предлагает размещать один прием пищи на тарелке диаметром с кисть руки. Сколько и какой еды класть на тарелку? И почему канадцам важно не только, что есть, но и как?
Вздутие живота случается у всех, даже полностью здоровых людей. Ощущение «надутого шарика» доставляет дискомфорт и даже боль. Как правило, справиться помогает достаточное питьё, пробиотические добавки, но самая главная профилактика — добавление в постоянный рацион продуктов-помощников жкт.
Может ли банан прийти на помощь, если вы страдаете от бессонницы и часами ворочаетесь в постели, пытаясь уснуть? Да, поскольку по эффективности он может соперничать с БАДами с мелатонином!
«Как встретишь, так и проведешь» верно не только для Нового года, но и вообще для каждого дня. Как организовать свои утра, чтобы они заряжали энергией и настроением на весь день?
В Древнем Египте знать запрещала есть грецкие орехи простолюдинам, чтобы те не поумнели и не начали бунтовать. Грецкий орех похож на мозг. Совпадение? Рассказываем.
Омега 3 жирные кислоты необходимы буквально каждой клетке нашего тела, но само тело их не вырабатывает. Что это за вещества и откуда нам их брать?
Статистика неумолима: спрос на фитнес-трекеры в мире падает. Люди предпочитают смарт-часы. Что думает об этом представитель спортивного сообщества?
Если у вас через час тренировка, особенно силовая, пришло время перекусить. Вам понадобится энергия и силы. Что съесть, чтобы зарядиться? ТикТок дает ответ.
Бывает, начать медитировать сложно. Нужно сконцентрироваться, отпустить мысли, но не получается, сознание и внимание «спотыкаются» о несовершенства окружающего пространства. Как обустроить место для медитации, чтобы захотелось практиковать ее каждый день?
Всемирный день красоты отмечают конкурсами и показами работ визажистов и стилистов. Однако, наносной мейк-ап, кремы или ботокс не улучшают состояние кожи, а лишь маскируют недостатки. Большую роль в поддержании естественной красоты играет питание. Какие продукты помогают нам сохранять цветущий ухоженный вид?
Американская спортсменка, блогер, активистка и вдохновительница женщин Мик Зазон доказывает, что с лишними килограммами и неидеальной кожей жизнь не заканчивается. Девушка запустила всемирную акцию «Нормализуй нормальное тело», и ее поддержали сотни тысяч женщин с целлюлитом, растяжками, складками — в общем, нормальным человеческим телом.
Далеко не все ингредиенты Средиземноморской диеты подходят жителям северных стран. Поэтому скандинавские ученые придумали ее «нордический» вариант. А в нашей стране эти диеты можно сочетать и чередовать в зависимости от перемещений по регионам.
Йога — не просто упражнения на гибкость. Асаны йоги помогают сохранять энергию в теле и здоровье органов и систем. Вот 5 асан, которые стимулируют работу иммунитета и помогут защитить от сезонных простуд.
Овсянка — простой и здоровый вариант сытного завтрака. Но даже ее можно сделать менее полезной. Например, если совершать эти 7 ошибок.
Для жизни и нормального функционирования тела нам нужны 6 типов микронутриентов: белки, витамины, минералы, углеводы, полезные жиры и вода. Как питаться, чтобы максимально получать необходимый набор питательных веществ из еды?