Пророщенная пшеница — кладезь антиоксидантов, витаминов и минералов. Ее можно вырастить самостоятельно, чтобы добавлять в смузи и салаты. Например, для того, чтобы защититься от оксидативного стресса.

Адаптогены — «защитники» организма человека. Они повышают нашу сопротивляемость болезням и бактериям, помогают противостоять стрессам и усталости. И самыми популярными считаются растительные адаптогены. Например, имбирь или ашваганда.

Чипсы и газировка – не самые полезные продукты. Это всем известно. Но почему-то наградили таким ярлыком и гораздо менее вредную пищу. Рассказываем, какой еды не стоит бояться и почему.

Именно углеводы считаются основными «виновниками» набора лишнего веса. Но они могут быть как вредными, так и полезными. Последними, как правило, считают медленные углеводы. А что насчет быстрых?

Отпуск, встреча выпускников или вечеринка, на которой просто нужно произвести впечатление, – у срочного похудения могут быть разные причины. Но что, помимо отказа от сладкого и фастфуда, поможет скинуть ненавистные килограммы? Собрали для вас полезные советы и лайфхаки.

Компульсивное переедание и неконтролируемые перекусы принято относить к расстройствам пищевого поведения. Доктор Берг не считает перекусы и объедание заболеванием. Это обычная вещь, многие проходят через это и успешно преодолевают проблему. Гуру кето и интервального питания делится лайфхаками, как привести в норму свой аппетит.

Весь мир отмечает «растущий аппетит» потребителей к отказу от мяса — хорошая новость для решения целого ряда проблем со здоровьем и климатом. Но есть два больших «но». Рассказываем, какие именно.

О волшебных свойствах пуэра слагают легенды. Но в какие из них действительно можно верить? Рассказываем, чем на самом деле полезен этот тибетский чай с оригинальной технологией производства.

Что бы такого съесть, чтоб похудеть? На этот вопрос есть ответ! Излюбленный салат диетологов «Щетка» и рецепт от французов «Острые листики».

Квашеная капуста, комбуча и соленые лимоны…Как в одном ряду с этими продуктами мог оказаться шоколад? Секрет — в процессе ферментации, который считают способом превращения многих продуктов в полезные суперфуды.

Хотите спокойно позаниматься фитнесом, а четвероногий друг не дает? Возможно, он тоже хочет быть вовлечен в процесс. Рассказываем, как совместить приятное с полезным – тренировки и забавы с братом меньшим.

Банан больше ассоциируется с детьми, обезьянами и рекордным количеством калорий (одна на грамм!), чем со стальным прессом. Но сегодня его суперсила доказана — в том числе для сжигания жиров и уменьшения живота.

Семена чиа, ягоды годжи и киноа…Пользу суперфудов не опровергнуть, но некоторые диетологи предлагают делать ставку на более простые и понятные продукты. Например, на замороженные фрукты и овощи.

Грибное овсяное молоко американского бренда Califia Farms — это не просто очередная альтернатива животному молоку, а настоящая бомба. Рассказываем, почему.

Чай — один из самых популярных напитков в нашей стране. Он бодрит и защищает нас от атаки свободных радикалов, провоцирующих старение. Но чай может быть и опасен, если вы пьете его неправильно.

Кажется, кокосовому маслу нашли применение почти во всех сферах. Оно и питает кожу, и используется для готовки, и даже применяется для борьбы с перхотью и отпугивания насекомых. Но когда встает вопрос, какое именно кокосовое масло взять – все становится немного сложнее. Поэтому прикрепляем руководство к действию.

Когда-то корицу приравнивали по ценности к золоту: за 1 унцию пряности давали столько же драгоценного металла. Времена изменились, но удивительные свойства корицы по-прежнему актуальны.

5 апреля весь мир отмечает Международный День супа. Вспоминаем его историю, интересные факты и готовим правильный суп из лосося.

Правило 5 секунд и разделочная доска для всего и сразу – эти и другие пищевые привычки на самом деле не так безобидны, как нам кажется. Рассказываем, за чем следить и от чего лучше отказаться.

Витамин С не синтезируется организмом человека, но его легко получить из пищи. Все для того, чтобы защититься от раннего старения, инфекций и проблем с усвоением железа.

Следить за здоровьем и стремиться к правильному питания – хорошо. Но только пока эта идея не становится навязчивой. Рассказываем о болезни современного человека – орторексии. И почему те, кто всегда выбирают только «полезное, чистое и правильное», могут оказаться в опасности.

Быть гибким может не только наше тело, но и метаболизм. И сегодня мы расскажем, как это происходит и возможно ли эту гибкость развить самостоятельно.

В вашей жизни были сотни пирушек — пора устроить вечеринку в стиле велнес. Рассказываем сценарий.

Подсчет калорий, отказ от белка или углеводов, переход на ЗОЖ-продукты — иногда эти и другие способы похудеть не работают. Почему так происходит? Рассказываем о популярных пищевых мифах.

День лимонов и апельсинов — отличный повод еще раз признаться в любви цитрусам. Они укрепляют иммунитет, защищают нас от свободных радикалов и улучшают пищеварение! А еще прекрасно подходят для приготовления вкусных блюд — например, восточного салата с маринованными лимонами.

Часто испытываете усталость, раздражительность, тревогу и плохо спите по ночам? Возможно, вашему организму не хватает магния. Этот важный минерал необходим для нормальной работы многих внутренних процессов. Рассказываем, в каких продуктах он содержится и чем именно полезен.

Выше планку! И не только в том, что касается ваших карьерных и личных ожиданий. Планка — одно из самых эффективных упражнений, которое отучит ваши мышцы от привычки лениться.

Есть ли польза в замороженных ягодах и овощах? Если коротко, то да. И иногда ее даже больше, чем в свежих!

Авитаминоз и пониженный иммунитет отступят, если три раза в неделю готовить салат из зелени, свеклы и нового суперфуда — эдамаме.

Гриб Рейши называют «даром богов» и считают одним из древнейших суперфудов. В числе его уникальных свойств — способность «латать» дефекты иммунной системы и защищать нас от раннего старения.

Зумба, аэробика, сайклинг – эти и многие другие фитнес-направления пробуют на групповых занятиях. Но не спешите отказываться от идеи сразу. Тренировки в группах могут оказаться для вас полезнее одиночных. Рассказываем, почему их стоит попробовать хотя бы раз.

Высокая вязкость крови — основная причина образования тромбов, а также развития инфарктов и инсультов. Какие продукты способны помочь защитить здоровье сердечно-сосудистой системы?

Диетологи давно говорят, что то, что мы едим, влияет на состояние кожи. И самым обсуждаемым «виновником» акне называют молоко и молочные продукты. Это миф или правда?

Вкусная полезная еда – отличная тема для блогов и постов. Представляем вам блогеров, которые знают, как достичь осознанности в еде (и не только!)

26 марта велнес-мир отмечает День шпината, питательного супергероя и маст-хэва практически в каждой диете. Рассказываем, чем он так хорош.

Не все системы питания так безобидны, как вам кажется. Многие требуют предварительного тщательного исследования и консультации врача. Вот несколько диет, которые точно нельзя пробовать по совету подружки или журнала.

Главный подводный камень веганства очевиден: если не едите продукты животного происхождения – откуда брать кальций? Мы подготовили для вас вкусные и полезные примеры.

Каждый год 25 марта шведские женщины откладывают все дела и пекут ароматные воздушные вафли. Эта традиция встречи весны и празднования Благой вести о беременности Девы Марии за 9 месяцев до католического Рождества распространилась по всему миру. Отметим и мы Международный День вафель и долгожданное потепление вафлями, которые можно всем!

Лайм добавляют в коктейли, салаты и даже супы (помните вкуснейший тайский том-ям?). Но нам он нравится не только из-за освежающего вкуса и приятного цитрусового аромата. Лайм борется с ранним старением и помогает избежать простуд и инфекций.