Омега-3 — одна из тех добавок, которые необходимы всем. Ненасыщенные жирные кислоты повышают иммунитет, препятствуют раннему старению: главное — выбрать тот препарат, который действительно работает.
Pexels
Super Omega-3 EPA+DHA 1WIN
Super Omega-3 EPA+DHA 1WIN
Исландский рыбий жир в повышенной концентрации (1320 mg в каждой капсуле) — для тех, кто хочет быстро восполнить нехватку ценных жирных кислот. Благодаря содержанию 792 мг EPA и 528 мг DHA добавка действует эффективнее обычного рыбьего жира в жидком или инкапсулированном виде. Препарат дополнительно обогащен витамином Е, который считается эффективным антиоксидантом.
Ориентировочная цена: 595 рублей
Trippel Omega-3 Biopharma
Trippel Omega-3 Biopharma
Норвежская формула с рекомендуемой нормой Омега-3 ненасыщенных жирных кислот в сочетании с фолиевой кислотой — микроэлементом, необходимым для нормального вынашивания беременности, крепкого иммунитета, профилактики выпадения волос и ломкости ногтей. Она усилена витамином D, который облегчает усвоение кальция и фосфата в крови. В капсулы добавлено и масло примулы вечерней, нормализующее нормальный гормональный фон у женщин и помогающее бороться с эндометриозом и эстрогендоминантностью.
Ориентировочная цена: 1850 рублей
Omega-3 Forte Tree of Life
Omega-3 Forte Tree of Life
В основе добавки — высококачественный рыбий жир исландского производителя LYSI. Комплекс полиненасыщенных жирных кислот способствует снижению уровня стресса, ускоряет метаболизм, чем, конечно же, помогает похудению. Омега-3 от Tree of Life обладает низкой кислотностью сырья, поэтому БАД можно давать детям, начиная с трехлетнего возраста.
Ориентировочная цена: 1064 рублей
Omega 3 EPA+DHA Миофарм
Omega 3 EPA+DHA Миофарм
Производится из рыбьего жира премиум качества диких лососевых пород с добавлением витамина Е. Он необходим, чтобы повысить усвояемость Омега-3 в организме и, в итоге — повысить их эффективность. Минимальный курс приема составляет 2 месяца.
Ориентировочная цена: 964 рубля
О том, как правильно выбирать и принимать добавки с Омега-3, рассказывает нутрициолог Жанна Галанская:
Обращать внимание стоит только на Омега-3: Омега 6 и 9 вас не должны интересовать, поскольку дополнительной потребности в них нет. Выбирайте БАДы в форме фосфолипидов, триглицеридов и этиловых эфиров. Первые две — жиры, именно в такой форме ненасыщенные жирные кислоты и существуют. Жидкая форма — всегда триглицериды.
Суточная дозировка — не менее 1000 мг Омега-3 в сутки. Выбирайте препараты, где в 1-2 капсулах (в порции) будет больше 1 г EPA+DHA. Но помните, что принимать эту добавку нужно с осторожностью при плохой свертываемости крови.