Всемирный день красоты отмечают конкурсами и показами работ визажистов и стилистов. Однако, наносной мейк-ап, кремы или ботокс не улучшают состояние кожи, а лишь маскируют недостатки. Большую роль в поддержании естественной красоты играет питание. Какие продукты помогают нам сохранять цветущий ухоженный вид?
Американская спортсменка, блогер, активистка и вдохновительница женщин Мик Зазон доказывает, что с лишними килограммами и неидеальной кожей жизнь не заканчивается. Девушка запустила всемирную акцию «Нормализуй нормальное тело», и ее поддержали сотни тысяч женщин с целлюлитом, растяжками, складками — в общем, нормальным человеческим телом.
Далеко не все ингредиенты Средиземноморской диеты подходят жителям северных стран. Поэтому скандинавские ученые придумали ее «нордический» вариант. А в нашей стране эти диеты можно сочетать и чередовать в зависимости от перемещений по регионам.
Йога — не просто упражнения на гибкость. Асаны йоги помогают сохранять энергию в теле и здоровье органов и систем. Вот 5 асан, которые стимулируют работу иммунитета и помогут защитить от сезонных простуд.
Овсянка — простой и здоровый вариант сытного завтрака. Но даже ее можно сделать менее полезной. Например, если совершать эти 7 ошибок.
Для жизни и нормального функционирования тела нам нужны 6 типов микронутриентов: белки, витамины, минералы, углеводы, полезные жиры и вода. Как питаться, чтобы максимально получать необходимый набор питательных веществ из еды?
Стресс может лишить вас аппетита или, наоборот, вызвать желание есть вредную еду. От чего это зависит и как справиться с эмоциональным заеданием, объясняет Доктор Берг.
В спортзале мало кто уделяет внимание подколенным сухожилиям, тем не менее, они очень важны для создания стройной фигуры и активного здорового движения в повседневной жизни.
Организм реагирует на еду подъемом глюкозы в крови и выбросом гормона инсулина, чтобы его контролировать и сдерживать. Способность влиять на эти процессы отражает гликемический индекс (ГИ). Какие продукты обладают низким ГИ и способны сохраняют уровень глюкозы в крови стабильным?
Турецкий йог Казим Гурбуз — загадочная личность. Дожил до 100 лет, выглядит на 50, после аварии и паралича восстановился и стал отцом, считает, что после 65 лет жизнь только начинается. Чему стоит у него поучиться?
Сегодня в США отмечают День ореха макадамия. Однако, этот «крепкий орешек», точнее нежная кремового-сливочная серединка в твердой скорлупе, которую нужно открывать ключиком, популярен и любим по всему миру. Какие бонусы для здоровья у этого древесного орешка?
Массаж тела усиливает кровообращение, способствует оттоку лимфы из тканей и органов, укрепляет иммунитет, обновляет эмоции, расслабляет и перезагружает. Но, к сожалению, ежедневно посещать массажиста могут далеко не все. Станьте сами себе персональным массажистом. А если сомневаетесь, что сможете дотянуться до собственной спины, рассказываем, как это сделать!
Вместе с низкоуглеводным типом питания популярность приобрел и псиллиум. Чем так полезна шелуха семян подорожника и почему ее так любят добавлять в выпечку?
Иногда стоит перевернуться с ног на голову или хотя бы постоять ногами кверху, чтобы тело взбодрилось и гравитация помогла доставить кровь во все органы. Чем еще полезны перевернутые позы в йоге?
Вода — наш лучший помощник во всем, что касается здоровья и красоты. Если научиться правильно ее пить, то можно сделать ее главным оружием в борьбе с плохим пищеварением или несовершенствами на коже.
Если ваш ребенок пошел в первый класс, то весь год вам нужно будет водить его в школу. Из досадной необходимости эту обязанность можно превратить в шанс добавить в жизнь движения и сжигать больше калорий, особенно если впереди ждет многочасовая сидячая работа.
Как накормить ребенка перед школой, чтобы и он зарядился энергией, и вы не опоздали на работу? И почему завтрак так важен?
Крия — в переводе с санскрита «действие» (не только внешнее, но и внутреннее), с ее помощью человек как бы двигает энергию по энергетическим каналам и чакрам.
Субагх крия традиционно используется в практике кундалини-йоги для привлечения в свою жизнь удачи и процветания.
Как сушилка для овощей обеспечивает нас витаминным перекусом на зимнее время, экономит деньги и сохраняет надолго изобильный осенний урожай?
Вздутие живота, ощущение распирания, «воздушного шарика» внутри — крайне неприятная вещь. Облегчить его могут обильное питье, йога, массаж и… киви!
Когда мы смотрим в телефон, наша шея и плечевой пояс испытывают гигантскую нагрузку. Есть способ держать телефон так, чтобы избежать напряжения в теле..
Мы любим эксперименты. Иногда в традиционных блюдах можно менять ингредиенты и получить интересный результат. Возьмем сезонный кабачок вместе баклажана и получим «Цукинигануш».
Растяжка — самый оригинальный способ защиты нервной системы от стрессов. Разбираемся, как именно шпагат влияет не только на тело, но и на эмоциональный баланс.
Среди кишечных расстройств, которыми страдает современное человечество, есть синдром раздраженного кишечника. Для него разработали временную диету Fodmap, которая устраняет симптомы СРК и другие проблемы с животом.
До 90% людей на диете набирают свой первоначальный вес или даже больше, потому что быстро теряют мотивацию и возвращаются к старым привычкам. Как не сбиться с пути и сохранить мотивацию?
Множество болезней можно предотвратить, устранив первопричину. Иногда она скрыта в кишечнике и неочевидна, например, синдром SIBO (или СИБР). Вот что нужно о нем знать.
Позанимались после долгого перерыва или более интенсивно, чем обычно, и заболели мышцы? Это называется крепатура, и в ней мало приятного. Как избежать боли в мышцах после спорта?
Несмотря на обилие мемов про кабачки, не стоит от них отказываться. Тем более, если вам их привезли прямиком с огорода. Этот суперпродукт можно сделать вкусным, к тому же он помогает похудеть.
Нарастить мышцы в одночасье невозможно. Как не бросить спорт, если после упорных тренировок в зеркале нет изменений, и когда ждать рельефных мышц?
Диетологи рекомендуют есть «радужную», разноцветную пищу, потому что в ней содержатся разнообразные антиоксиданты, придающие продуктам яркий цвет. В чем их польза для организма и откуда их брать?
Действие голодания на организм связано не только с ограничением калорийности питания. Гораздо важнее — изменение гормонального фона. От уровня гормонов зависит, будут сжигаться поступившие питательные вещества или они начнут откладываться «про запас».
Свекла — сахарный сладкий овощ, богатый полезными микроэлементами. И если не все любят ее в салатах или борще, то она точно произведет впечатление в составе брауни. Попробуйте этот великолепный рецепт!
Если вы относитесь к тем, кто заедает стресс, узнайте, какая еда поможет вам от него избавиться и почему вообще хочется есть, когда нервничаешь.
Хрустящая жареная коричневая корочка — на самом деле грозный «Age-продукт», который заставляет тело стареть. В поджарке произошли процессы гликирования, которые также могут совершаться в нашем организме. В результате образуются токсичные соединения, и они нам точно не нужны. Что такое гликация и как с ней бороться?
Гвинет Пэлтроу поддерживает новый тренд в интервальном голодании — «плавающие» интервалы, или интуитивное голодание. Диетологи называют его «йога-класс для пищеварения».
Тренировка начинается не с интенсивных упражнений. Чтобы она прошла максимально эффективно и не вызвала последствий вроде крепатуры (боли в мышцах) или растяжений, нужно подготовить тело к нагрузкам. Как это сделать?
Уход за кожей не будет элективным, если проводить его только снаружи. Мази и кремы замаскируют симптомы, но проблемы не исчезнут, если на нее воздействуют вредные факторы изнутри. В первую очередь, питание. То, что внутри нас, влияет на внешность, и с помощью питания можно серьезно улучшить состояние кожи и вернуть ей упругость и молодость.
Помидор — сочный красный и такой неоднозначный овощ. Да и не овощ вовсе. Чего в нем больше — вреда или пользы, и как его правильно называть и есть — разбираемся с экспертами.
Хорошая новость для тех, кто не очень любит спорт, но не против активности дома. Сжигать калории можно, занимаясь домашним хозяйством. Добавить движения и усилий, получится почти тренировка. У этого вида активности даже есть термин — NEAT. Что это значит и как худеть дома, рассказывает профессиональный тренер.