Сложно придерживаться правильного питания, когда нет времени, все на бегу, много работы и дел и уж точно не до того, чтобы красиво нарезать авокадо. Вот несколько приемов, которые помогут сохранить правильные пищевые привычки в любых обстоятельствах.
Диабет — коварная болезнь 21 века, к которой может привести образ жизни и в частности питание. Специалисты клиники Майо составили памятку, что делать, чтобы снизить риски заболевания диабетом.
Растяжка — прекрасный способ восстановления после тренировок и профилактики боли в мышцах. Однако, когда болит спина, а точнее поясница, то привычными методами не получится растянуть конкретную мышцу, вам поможет специальное упражнение для растяжки поясницы против боли в спине.
Как известно, мы сжигаем калории не только во время спорта. Повседневная активность тоже этому способствует. Снежная зима расширяет наши возможности. Какие занятия в снегу и на льду помогут нам худеть?
Полки диетического питания пестрят этикетками «без сахара», но, к сожалению, такие продукты не всегда полезны. Часто заменителем сахара выступает фруктоза, которая наносит организму больше вреда, чем обычный сахар. Почему стоит избегать обилия фруктозы и значит ли это, что нужно исключить из рациона фрукты?
Заниматься спортом дома — удобно. Не нужно тратить времени на дорогу, адаптироваться к залу и его посетителям, собирать и разбирать сумку. С другой стороны — дома так лень, кажется, что все мешают, и отвлекает буквально все. Вот несколько советов, как организовать себя для занятий спортом дома.
Конечно, мы мечтаем о свежих летних продуктах с грядки, однако, и зимние прекрасны на вкус и укрепляют иммунитет — продукты с заморских грядок, оттуда, где сейчас теплый сезон и разгар плодоношения. И не только.
Решили встать на лыжи? Наверняка у вас возникнут вопросы, какую модель взять, какие палки подобрать и вообще как грамотно собрать нужную вам экипировку. Профессиональный тренер помогает разобраться.
Иногда мы что-то спонтанно покупаем и потом не знаем, как применить. Итак, у вас в холодильнике оказалась банка кокосового молока. Вот что можно с ним приготовить — быстро и вкусно.
Если вы пьете чай или кофе по утрам (а кто этого не делает?), обратите внимание, с какими продуктами вы сочетаете напитки. Иногда они мешают усвоению железа из еды. Что не стоит совмещать с чаем и кофе?
«Русский стол» сегодня не считается полезным: слишком жирные тяжелые блюда, много майонеза или сахара. Однако, на Рождество принято есть «скоромную» пищу. Как совместить ЗОЖ и праздники и что накрыть на стол?
Певица Молли Кинг демонстрирует в своем Instagram красивый рельеф рук, стройные ноги и идеальный пресс. Она рекомендует регулярно выполнять всего 5 упражнений пилатеса, которые помогут достичь таких же результатов.
Каждая зима для нас — испытание. Холод, темнота, сниженный иммунитет и повышенный стресса. Оказывается, есть доступное и давно известное нам средство избежать ущерба от зимы, велнес тренд на все времена: грибы! Чем они нам помогут в холодное время года?
Как известно, самые полезные фрукты — только что с дерева. Когда мы покупаем их в магазине зимой, мы не знаем, чем их обрабатывают, как перевозят и чем удобряют. Но можно вырастить свои источники витаминов и клетчатки на балконе и подоконнике. Плодов придется подождать, но само занятие — прекрасный антистресс.
Бактерия Helicobacter «виновна» не только в развитии анемии, но и в долгосрочной перспективе грозит онкологией. Но мало кто обращается к врачу без симптомов, а их при поражении бактерией долго нет. Почему важно проверять желудок, не дожидаясь боли, и устранять Helicobacter сразу, как выявили?
Сеть украинских заправок KLO предлагает посетителям необычный перекус, который помогает замедлиться и расслабиться.
Одна из главных радостей в праздники — вкусно поесть. Приготовить что-то непоавседневное, сложное или купить деликатесов и наслаждаться. Однако, некоторые типичные комментарии о еде за столом (и собственный внутренний голос) могут испортить все впечатление от застолья. Каких разговоров и установок стоит избегать для того, чтобы не испортить праздник?
Новый год — самый главный читмил в году. Даже те, кто строго соблюдает принципы интервального голодания, в 12 ночи 31 первого декабря употребляют «жидкие» углеводы с пузырьками, салаты и закуски. Как легко вернуться в интервальный режим?
Снега этой зимой много, лыжи все, кто любит, уже расчехлили, скоро распродажи, так что самое время узнать, какая экипировка для лыжного спорта — самая комфортная.
Не всегда есть желание обильно и разнообразно накрывать новогодний стол. К концу года хочется отдыхать, а не стоять у плиты весь день. Вполне можно обойтись фуршетом с закусками и напитками. С этими вкусными простыми блюдами, на которые вы потратите пару минут, ваше праздничное питание останется в рамках полезного и правильного.
Что дарить? Каждый год мы предлагаем разные подборки косметики, одежды и других предметов, которым будут рады все. Сегодня в тренде — дарить не вещи. Впечатления, отдых эмоции. Предлагаем невероятный, неожиданный и выигрышный вариант: дарить здоровье. Так что подарить? Как это сделать?
Девушка Бонда 1999 года и в 50 лет выглядит так же, как когда было «Целого мира мало». Сейчас актрисе мало не есть глютен, она поддерживает фигуру регулярной активностью. Чем занимается Дениз Ричардз, чтобы удивлять поклонников идеальной фигурой?
Вы уже преодолели понедельник и начали новую жизнь. Теперь питаетесь осознанно и поменяли свои вредные пищевые привычки на полезные. А вес стоит. И это невероятно обидно. Почему так происходит?
Железодефицитная анемия, или дефицит железа в крови появляется в результате недостаточного и неправильного питания, а также из-за нарушений в организме, в частности со стороны ЖКТ. Гастроэнтеролог Сергей Вялов объясняет, как это работает.
Полезные для мозга, нервной и гормональной системы и для большинства функций организма Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты нужны нам каждый день. Получаем мы их из еды, так почему бы не побаловать себя вкусными блюдами с Омега-3 на Новый год?
Приложения по питанию, которые мотивируют и помогают составить полезный рацион и план тренировок для похудения и поддержания тела в тонусе.
Зимой важно налегать на редичные, особенно редис, который в изобилии продается в магазинах и защищает нас от инфекций, токсинов, воспалений и гиповитаминоза.
Когда через десять минут после начала тренировки ваши леггинсы начали сползать, в этом мало приятного. Поправлять и подтягивать резинку во время асаны — не то, за чем вы пришли в спортзал. Как понять ДО тренировки, что леггинсы пора сменить.
В нашей стране празднуют два Рождества и Новый год. Даже если сегодня вы не собираетесь устраивать праздник, возможно, вы захотите приготовить что-то традиционное, чтобы почувствовать дух Рождества.
После хорошей тренировки до пота и огня в мышцах вы наверняка выпьете воды, сделаете растяжку и чуть позже перекусите чем-то полезным, энергетическим. Но это только часть процесса восстановления. Что делать, чтобы после интенсивного спорта сохранить энергию и избежать травм?
Как вернуться в «добеременную» форму, что нужно учесть при составлении рациона и как правильно проводить тренировки дома? Своим опытом делится Урсула Ким.
В эпоху zero waste и отказа от пластика натуральные съедобные украшения в тренде на Новый год и Рождество. Какие фрукты можно использовать, чтобы нарядить ёлку, рождественские венки или зеленые гирлянды?
Пилатес — «интеллектуальные» силовые тренировки с весом собственного тела, подходят для людей с проблемной спиной, прорабатывают все мышцы и требуют размеренного дыхания и сосредоточения. Звезды Голливуда выкладывают в Instagram фото идеальных плоских животов и красивых рук, которых добились с помощью пилатеса.
«Дырявым кишечником» пугают диетологи, против него «прописывают» БАДы и детоксы. Что думает гастроэнтеролог по поводу этого синдрома? Что такое дырявый кишечник и нужно ли его лечить, рассказывает Сергей Вялов.
После 40 лет добиться плоского живота непросто: замедляется метаболизм, и от упрямого жира на животе избавиться труднее. Какие секреты помогают звездам выглядеть стройными в любом возрасте?
Невероятный, яркий, необычный салат из манго-гриль добавит солнца в самые темные зимние дни.
Стройные сильные руки помогают носить багаж, играть в волейбол, скроллить ленту, не боясь боли в суставах, и уменьшают вероятность хрупкости костей. Вот 9 эффективных упражнений на руки, благодаря которым мы встретим Новый год в открытой одежде без рукавов.
Эти упражнения подойдут для начинающих и тех, кто возвращается в спортзал после большого перерыва. Если у вас есть свои гантели, то большинство упражнений можно выполнять дома. Этого достаточно, чтобы подтянуть фигуру к Новому году. После праздников можно увеличить нагрузку.
Когда торопишься на работу или погряз в суете, а на дворе холод и слякоть, очень хочется зарядиться на ходу чем-то сытным и согревающим. Чай и кофе не всегда спасают. В Москве открылся первый в России Бульонбар с напитками СУН (базовый костный бульон с добавлением специй и полезных жиров): Согревает, Успокаивает, Настраивает. Мы попробовали волшебный напиток и узнали у его авторов, как они делают СУН.