Как известно, мы сжигаем калории не только во время спорта. Повседневная активность тоже этому способствует. Снежная зима расширяет наши возможности. Какие занятия в снегу и на льду помогут нам худеть?
Pexels
Покатайтесь на коньках
Когда коньки в удовольствие — это не спорт, а развлечение. Час катания на коньках при этом вполне заменит полноценную кардиотренировку и сожжет до 250 ккал. Правда, глинтвейн в термосе их добавит. Так что лучше возьмите на каток чай или просто наслаждайтесь разминкой для уставшего в офисе тела, пейте глинтвейн и больше смейтесь — смехотерапия тоже творит чудеса и покачивает мышцы.
Слепите снеговика
А лучше нескольких или большую крепость вместе с детьми. И еще разрисуйте красками. Заодно повеселитесь, проведете время с семьей, займетесь творчеством (может, замахнетесь на снежную скульптуру?). Важно! Катайте комки, приседая, не стоит делать этого в наклоне — вредно для спины. А вот приседания и активность на свежем воздухе, наоборот, благотворно влияют на фигуру и настроение. Руки тоже хорошо потрудятся, к тому же вы получите свою порцию эндорфинов, гормонов счастья, которые выделяются в том числе после хорошей физической нагрузки.
Поиграйте в снежки
Вы же построили крепость! Хорошие качественные снежки, стенка на стенку или один на один, с хохотом, уворачиванием от белых «снарядов» и активным киданием и лепкой новых и новых снежков может сжечь не меньше, а то и больше килокалорий, чем катание на коньках. Как вы думаете — продержитесь целый час?
Прогуляйтесь по снегу
Это особенное ощущение: оставлять первые следы на снежной целине. Оденьтесь потеплее, ботинки повыше, термобелье — и идите на прогулку по снежным дорогам между полей, участков с сугробами или в лесу. И периодически сворачивайте с пути в высокий снег. Ходить по нему как заниматься в зале с использованием сопротивления. Вы работаете и руками, и ногами, чтобы пройти по высокому сугробу, и это определенно сжигает калории.
Почистите дорожки или машину от снега
Кто сказал, что это мужское занятие? Мягкий свежий снег разбрасывать легкой пластиковой лопатой или сбрасывать щеткой довольно просто, при этом вы активно двигаетесь, качаете руки, разминаетесь и увеличиваете расход энергии.
Катайтесь с горки
И визжите от удовольствия — сожжете бонусные несколько калорий! И чур никаких подъемников! Забирайтесь в гору по-честному, как в детстве: любишь кататься, люби и саночки (тюбинг) возить, в данном случае для вашей же пользы!