Табату называют «тренировкой для сильных духом». Она требует от вас максимальной вовлеченности в процесс…и буквально несколько минут свободного времени в день! Очень демократичная цена за победу над низким мышечным тонусом и ненужными жировыми клетками.
Хотите спокойно позаниматься фитнесом, а четвероногий друг не дает? Возможно, он тоже хочет быть вовлечен в процесс. Рассказываем, как совместить приятное с полезным – тренировки и забавы с братом меньшим.
Зумба, аэробика, сайклинг – эти и многие другие фитнес-направления пробуют на групповых занятиях. Но не спешите отказываться от идеи сразу. Тренировки в группах могут оказаться для вас полезнее одиночных. Рассказываем, почему их стоит попробовать хотя бы раз.
Для тех, кому бег на плоской поверхности кажется слишком простым, придумали скайраннинг — вид спорта, в котором каждый может почувствовать себя хозяином горы.
Степ-аэробика — несложный, но действенный вид тренировок, который поможет вам не только улучшить физическое состояние, но и прокачать сердечную мышцу. И что приятно, это не требует больших денежных затрат.
Если кажется, что батут — детская забава, то мы здесь для того, чтобы вас переубедить. Ведь это альтернативный вид тренировок, который поможет не только улучшить здоровье, но и весело сбросить вес.
Разве бегуна способна остановить плохая погода? Конечно, нет! А вот неправильно подобранная одежда может сильно подпортить и настроение, и тренировку.
Если вам нравятся тренировки в воде, но просто плавать — слишком банально, советуем обратить внимание на аквасайклинг. Этот вид аквааэробики точно не заставит вас скучать!
Фитнес-центры сегодня создают все условия для того, чтобы нам хотелось заниматься спортом. Тут и огромное количество тренажеров, и телевизоры, на которых показывают людей с красивыми телами, и много зеркал. А…
Кто учит звезд расслабляться и правильно держать спину в асанах? Встречайте самых востребованных профессионалов отрасли. Анна Лунегова Советом Анны Лунеговой, основательницы йога-студии «Материал», следуют многие российские звезды, среди которых Ксения…
Любая тренировка — будь то бег, йога или пилатес — начинается с правильной спортивной формы. Кажется, что собраться на тренировку дело нехитрое, но на самом деле существует множество нюансов, которые…
Что делать, если хочется просто сидеть под кондиционером и есть мороженое, но нужно продолжать тренироваться? Воспользоваться нашими советами, которые сделают занятия комфортными и безопасными для здоровья! Правильный выбор времени. Самая…
У каждой из супермоделей — свои секреты сохранения стройности. На днях Джиджи Хадид рассказала немецкому Vogue о том, какие именно нагрузки и правила питания помогают ей сохранить стройную фигуру. Модель…
Самочувствие и хорошее настроение, как и работоспособность, зависят от циркадных ритмов, регулирующих сон и бодрствование. Израильским врачам удалось доказать, что немаловажное действие они оказывают и на возможности человеческого тела во…
Если вы клятвенно обещали себе, что начнете худеть со следующего понедельника, но ваши планы постоянно срывались — это еще не повод отказываться от отпуска и брать купальник на размер больше.…
Результативности ваших тренировок могут помешать даже те факторы, которые вы изначально считаете незначительными. Огромное влияние на скорость избавления от лишних килограммов имеет не только питание, но и сон. Вне зависимости…
Властям Австралии, похоже, удалось придумать способ избавления от лишнего веса, который необходимо перенять всем остальным странам. Разработанная ими государственная программа дала ошеломительные результаты: примерно 50% людей, мечтавших похудеть, смогли сделать…
Быть родителем – одна из самых сложных работ в мире. Для всех мам и пап их малыш всегда самый лучший. Именно родители приводят своих детей в спортивные секции, радуются их…
Укрепить женское здоровье, достичь незабываемых ощущений и подарить удовольствие мужчине? Да, это возможно, с помощью вумбилдинга. Цель вумбилдинга – научить вас управлять вагинальными мышцами и попрощаться с комплексами. Слышали о…
В здоровом теле — здоровый дух! Здоровый образ жизни уже давно в моде, но не все еще заставили себя встать с дивана и начать, наконец, тренироваться. Всем известно, что тренировки…
Чтобы получить плоский живот, вовсе необязательно изнурять себя тренировками. Конечно, стоит отметить, что без последних на животе никогда не будет кубиков, однако сделать живот меньше можно и без физических усилий.…
У всех бывают праздники и застолья, на которых можно в разгар веселья выпить спиртного больше, чем вы планировали. Тем не менее, наутро у многих возникает вопрос: можно ли идти в…
Если утром вы проснулись и чувствуете недомогание или боль в горле, можно ли продолжать тренировки в прежнем режиме? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно весной, когда «неожиданные» болезни случаются чаще…
Согласитесь, если вы уже длительное время соблюдаете диету и занимаетесь спортом, а вес уходит очень медленно или что хуже — не уходит вообще, вы, скорее всего, чувствуете себя разочарованной. Действительно,…
Многие хотят похудеть, но большинство попросту не знает, как это делается. Порой мы удивляемся, почему нам не помогают диеты или спорт, почему мы сильно ограничиваем себя в еде, но лишний…
Все хотят побеждать, прогрессировать в массе и силе, быть лучшим, но мало кто готов идти до конца, жертвовать своим временем, причинять себе намеренно мышечную боль, следить за своим рационом питания, и…
Избегайте стресса В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник,…
Если вы не хотите оказаться самым неопытным учеником на уроке йоги в студии, начните практиковаться дома. Изучите основные асаны: пусть вас не пугают слова «собака мордой вниз», «поза журавля» (ее…
Колумнист Tatler и фитнес-блогер Наталья Давыдова часто делится с подписчиками секретами ее идеальной фигуры. Недавно активист за здоровый образ жизни запустила марафон «Прессуй тело», чтобы помочь ее подписчицам прийти в…
Кроссфит впервые появился в США, как элемент тренировки пожарных. Он быстро стал популярен, поскольку позволяет не только увеличивать мышечную массу, но и, в то же время, тренирует выносливость. Еще один…
Вы пришли вечером с работы, силы на исходе, но вчера вы обещали себе, что обязательно пойдете в зал сжигать набранные за зиму килограммы. Знакомая ситуация, не правда ли? Чаще всего,…
Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира — это, прежде всего, диета. Кубики — результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально низкого процента…
«Было тяжело перестать сидеть на диетах, которых я придерживалась с тринадцати лет. Но я знала: чтобы построить здоровые отношения с едой, я должна забыть об ограничениях. Я узнала об интуитивном…
Вы тоже постоянно жалуетесь на торчащий сквозь платье животик? Эта проблема есть действительно у многих, поскольку все обладательницы плоского живота либо щедро одарены природой, либо каждый день тренируются. Если вы…
Обладательницы идеальных тел часто советуют обладательницам не таких идеальных свои лайфхаки и фитнесс-программы. Фанаты «ангелов» Victoria’s Secret собрали пять самых эффективных и любимых девушками упражнений. Упражнение «свеча»: подьемы ног из…
Все знают, что существует огромное количество приложений, предлагающих за 7 минут дома без гантелей похудеть и держать себя в форме. Кажется удобным: в зал ходить не нужно, это быстро и…
Не утешайте себя мыслью о том, что для борьбы с лишним весом и просто работы над собой необходимы абонемент в фитнес, тонус-платформы, тренажеры и прочая спорт-атрибутика. А еще лучше —…
На аэробных занятиях энергия вырабатывается при участии кислорода, прокачивается сердечно-сосудистая система и уходит лишний вес. А чтобы тренировки шли на пользу вам и вашему сердцу, не стоит игнорировать показатель ЧСС –…
1. Создание большого дефицита калорий Организм человека прекрасно адаптирован для существования в условиях голода. Поэтому, когда вы резко снижаете калорийность рациона, тело тут же подстраивается под новые условия и начинает…