Решили встать на лыжи? Наверняка у вас возникнут вопросы, какую модель взять, какие палки подобрать и вообще как грамотно собрать нужную вам экипировку. Профессиональный тренер помогает разобраться.
Unsplash
Сооснователь и идеолог компании Pro Trener Андрей Жуков рассказывает, как грамотно подобрать экипировку для классического катания на равнинных лыжах и конькового хода.
Палки
Для катания в классическом стиле подбирайте палки на 20-25 сантиметров меньше вашего роста, а для
конькового — по мочку уха или на 15 см меньше роста.
Ботинки
Для классического хода — невысокие, без манжета для фиксации голеностопа, мягкая подошва.
Для конькового — высокие и более жесткие ботинки, подошва должна быть хорошей боковой поддержкой
и с обязательной манжетой для фиксации. Это исключает получение травм.
Комбинированный вариант — подошва средней жесткости, иногда манжета расположена ниже,
голеностоп зафиксирован лишь частично. Это категория, популярная среди новичков и любителей, так как подходит для двух видов хода.
Unsplash
Лыжи
При выборе учитывайте 3 фактора: ход, локацию, цель.
Чтобы получать удовольствие от прогулок, подойдут классические лыжи.
Советую обратить внимание на безмазевые лыжи с мохеровыми модулями (Skintech, Twinskin и
др.). Их не нужно смазывать, чтобы они не катились назад, на них можно комфортно и постоять, попить
чаю и проще забраться в гору.
Лыжи для классического хода выбирают по росту. Формула: рост лыжника + 20-30 см.
А также по весу — смотрите маркировку.
Если нет маркировки, то подобрать их по весу можно популярным среди лыжников «бумажным
тестом».
Положите лыжи на ровный пол и встаньте на них, попросите кого-нибудь провести листом бумаги
под лыжами. Стоять нужно ровно, распределив вес на 2 ноги. Лист должен выходить на 20-25 см
вперед ботинка и доходить до пятки. При переносе веса на одну ногу лыжа должна почти
придавить лист.
Unsplash
Лыжи для конькового хода
Формула: рост лыжника + 10-15 см. Начинающим лучше брать меньшей длины, если позволяет
масса тела, поскольку ими легче управлять.
На некоторых моделях указывается диапазон веса лыжника для конкретной пары. Если таких
маркировок нет, то сделайте «бумажный тест». При переносе массы лыжника на одну ногу
бумажка должна свободно ходить под лыжей в зоне креплений.
Все не так сложно, как может показаться. Главное — пробовать, тренироваться и вести активный
образ жизни.