Кажется, будто в плохие тревожные времена невозможно делать вообще ничего — все валится из рук. Однако творчество может оказаться настоящим спасением для тех, кому нужно справиться с тревогой и страхами. Рассказываем, зачем петь или рисовать сегодня же.
pexels
Отвлечение от тяжелых мыслей
Главный плюс творчества (кроме развития креативных способностей, конечно) — это возможность сконцентрироваться. А значит, отключиться от плохих новостей и тревожных мыслей, переключить фокус внимания на совершенно другое. Это позволяет отдохнуть и расслабиться, зарядиться энергией и стать спокойнее. Или даже счастливее.
Возможность выразить свои эмоции
Все знают о том, как полезно проговаривать свои эмоции — это нужно для того, чтобы снизить их влияние на человека. Но что делать, если мы не можем их понять сами, не можем назвать их?
pexels
Живопись или музыка работают из подсознания в том числе — мы не знаем, например, почему выбираем сочетание оранжевого и черного. А психолог быстро определит, о каком ментальном состоянии может идти речь в конкретном случае.
Возможность успокоить дыхание и снять напряжение с тела
Педагог по вокалу Карина Купер рассказала о том, как справляться с тревожностью и стрессом при помощи вокала.
Гортань называют органом спокойствия. Не зря говорят: «В здоровом теле здоровый дух», так и в здоровом организме формируется сбалансированный и спокойный голос. Процесс начинается с тела, переходит в дыхание и дальше в звук. Чем совершеннее протекают процессы внутри человека (телесная функция, симметрия тела), чем сдержаннее и стабилизированнее работает система дыхания, тем более спокойно и естественно формируется в организме человека звук. Пятая чакра Вишудха известна тем, что она является воплощением всех наших внутренних эмоций через голос. Поэтому все наши проработки стресса, тревожности начинаются именно с симметрии тела, прогрева и изоляции триггерных точек (зажимов, блоков).
Задачу с проработками решает наука биофоника, погружаясь в которую мы комплексно совершенствуем механизмы дыхания, работу внутренних органов, приток крови к ним, речь, функцию фокусировки. Тело становится более физиологически выносливым. Если человек находится в осознанном состоянии и понимает, что ему необходимо эмоциональное высвобождение, при этом он готов принять свой голос и работать с эмоциями через звук, то ему идеально подойдет техника звуковых проработок.
Вокал помогает справиться с тревожностью через выплеск эмоций. Через звук мы избавляемся от большого количества страхов. Занятия по вокалу — интимный процесс, в котором человек погружается в себя, становится максимально честным с самим собой. Ведь звук и пение — это про тотальное принятие себя, поэтому через резонанс, через эмоции, которые мы передаем слушателю, мы способны уйти от состояния боли, страха, тревожности. Голос — это исцеляющий инструмент, он способен дать нам избавление от всех деструктивных эмоций.