Фотографии с новогодней вечеринки выложены в Stories, салаты съедены, а выходить из теплой уютной квартиры после трех дней шумных гуляний не хочется. Четвертое января – идеальный день для того, чтобы наконец-то исполнить обещание, которое мы дали себе еще 31 декабря – начать новую жизнь.
Беспорядок и хаос в голове и мыслях – первое от чего нужно избавиться в 2019. Возьмите листок бумаги и напишите на нем все плохие события, которые произошли с вами в прошлом году, а затем сожгите его. Это поможет порвать психологическую связь с негативом, который провоцируют воспоминания. На чистом листе бумаги напишите то, чему вас научили трудности 2018 года. Не поступили в университет? Считайте, что в 2019 году у вас уже есть одна глобальная цель и двойная мотивация вкладываться в свое саморазвитие. Расстались с молодым человеком? Теперь вы лучше представляете, чего не можете вынести в отношениях и каким должен быть ваш идеальный бойфренд. Подумайте о том, какие ошибки вы совершили в ушедшем году, и как этот опыт может помочь вам воплотить свои новые мечты в жизнь.
«Жизнь задыхается без цели», — писал Достоевский.
Если вы опасаетесь строить глобальные планы, начните с приятных мелочей, которые позволят вам сказать в конце 2019 года: «Это время я провела с пользой». Решили взяться за изучение второго иностранного языка? Попробуйте тезисно расписать путь достижения этой цели. Например, выучить алфавит самостоятельно, определиться с наиболее подходящим методом изучения языка, записаться на курсы или нанять репетитора, попрактиковаться в устной речи во время отпуска за границей.
Не ставьте себе несколько сложных целей сразу. Если вы мечтаете приобщиться к здоровому образу жизни, идите к этому постепенно. Заведите одну или две полезные привычки на первое время – например, пробежки по утрам и здоровые завтраки. Начиная с малого, вы сохраните мотивацию к дальнейшим переменам без стресса для организма.
Мысленно распрощавшись с негативным прошлым и определившись с новыми целями, приступайте к генеральной уборке. Наверняка за год у вас накопилось много ненужных вещей. Не спешите выбрасывать все в мусоропровод – возможно, что-то из этого можно отдать нуждающимся. Проверьте ближайшие пункты сдачи одежды и сайты детских домов, где обычно вывешивают списки необходимых вещей, и отвезите туда все, с чем собираетесь распрощаться. Если на Новый Год вам надарили конфет или мандаринов, на которые у вас аллергия, присоединитесь к движению фудшеринга. Прочитанные книги и журналы можно отнести в ближайшую библиотеку. Осознание того, что вы помогаете другим, поможет вам почувствовать себя лучше.
Во время генеральной уборки не забудьте об информационном обновлении. Почистите память гаджетов, удалив или переместив в облако накопившиеся файлы, наведите порядок на рабочем столе в ноутбуке, рассортируйте электронные письма, избавьтесь от надоевших подписок. Сокращая уровень информационного шума, вы сокращаете возможности появления цифровой тревожности, вредящей ментальному здоровью.
Адаптация к рабочей неделе после новогодних праздников всегда проходит тяжело. Рождественская сказка сменяется офисной рутиной, и на этом моменте вдохновение к осуществлению перемен может резко сойти на нет. Чтобы удержать его, чаще радуйте себя запланированными событиями. Например, походом на концерт любимой музыкальной группы, небольшой поездкой в соседний город, пикником с друзьями. Ожидание приятного поможет справиться с пессимистичными мыслями.
Мотивируйте на положительные перемены не только себя, но и своих близких. Предложите родственникам, друзья или партнеру составить совместные планы на этот год. Положительная энергия заразительна – поддерживая друг друга в стремлениях и начинаниях, вы сможете добиться большего, чем в одиночку.