Стремительное развитие технологий сделало нашу жизнь комфортнее. То, что раньше требовало усилий, теперь можно сделать одним касанием пальца. Однако у тенденции решать все проблемы с помощью Google есть и обратная сторона. Мы становимся рабами собственных смартфонов и теряем связь с реальной жизнью.
Наше невольное желание отвлечься от разговора с подругой, просмотра фильма, работы над проектом и заглянуть в смартфон называется «техноференсом». Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers, показало, что 40,9% молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет страдают от «техноференции».
Каждая пятая женщина и каждый восьмой мужчина также признались, что испытывают хронический недосып из-за привычки засиживаться в социальных сетях. Вследствие этого страдает продуктивность во время рабочего дня.
Из числа опрошенных 12,6% мужчин и 14% женщин также заявили, что их уровень производительности сильно снижен из-за постоянного переключения внимания на смартфон.
«Результаты исследования показали, что негативные последствия использования смартфонов значительно выросли за последние 13 лет. Мобильные телефоны все сильнее влияют на нашу активность в течение рабочего дня и на качество исполняемых нами обязанностей», — подвел итоги доктор Оскар Овьедо-Треспаласиос.
Как защитить себя от губительного влияния смартфонов, в особенности если работа связана с социальными сетями?
Попытайтесь скорректировать свой рабочий график таким образом, чтобы в нем обязательно оставалось время на физическую активность – небольшую зарядку или прогулку в перерыве.
Во время работы над особенно важными проектами старайтесь отключать уведомления в мессенджерах – это поможет повысить уровень концентрации внимания.
И не забывайте устраивать «разгрузочные» дни. Если у вас не получается полностью отказываться от социальных сетей и проверки почты в выходные, то попробуйте устраивать онлайн-диету хотя бы раз в несколько месяцев. Так вы снизите риск психологического давления, оказываемого социальными сетями, а освободившееся время посвятить накопившимся делам.