Мы просыпаемся и засыпаем со смартфоном в руке, несколько раз на дню проверяем ленту Instagram и впадаем в панику, когда теряем доступ к wi-fi. Мы живем с ощущением того, что вот-вот упустим что-то новое и важное, и ощущаем некую подавленность, стресс и проблемы с концентрацией. Ученые называют это синдромом информационной усталости и призывают бороться с бездумным потреблением контента.
Фото: 3rdeyeadvisory.com
Как справиться с перегрузом и не превратится в жертву информационной эры? Несколько советов о том, как научиться работать с новостным потоком и извлекать из него максимум пользы:
Сократите количество подписок на новостные ресурсы
Вы действительно каждый день прочитываете одни и те же новости из 150 разных источников? Оставьте в подписках 3-4 медиа, отличающиеся друг от друга по характерам и взглядам, а остальное — отправьте в корзину. Такой подход поможет воссоздать в голове объективную картинку событий и избежать информационного перегруза.
Отсортируйте аккаунты по потреблению контента
Twitter и VK – для новостей, Instagram – для фото звезд, блогеров и прямых эфиров симпатичного соседа, Reddit – для мемов. Проблема большинства людей, страдающих от информационного шума, не в изобилии контента, а в потреблении одной и той же информации на разных платформах.
Фото: Chanty
Сфокусируйтесь на самом важном
Идти в ногу со временем, конечно, нужно. Но поспеть за всем физически невозможно. Чем больше вы пытаетесь охватить, тем меньше пользы вы сможете извлечь из каждого материала. Потратьте час своего времени на «уборку» в подписках: решите, что будет для вас самым нужным, интересным и полезным в карьерном плане.
Настройте электронную почту
Создайте несколько тематических папок и установите в настройках функцию, которая позволяет перенаправлять туда входящие письма. Лайфхак, который сэкономит ваше время, силы и нервы, когда вам срочно понадобится найти письмо от начальника в бесконечных рассылках от интернет-магазинов.
Поработайте над тайм-менеджментом
Несмотря на то, что именно из соцсетей мы получаем максимум актуальной для нас информации, ежеминутный чекинг новостной ленты отвлекает от работы и занимает время, которое можно потратить с пользой. Составьте себе условное расписание того, сколько часов в день вы готовы тратить на соцсети, и погружайтесь в новостной поток в запланированное время. Например, в обеденный перерыв или в метро по дороге домой.
Фото: discernibletruth.com
«Может быть, стоит удалиться из соцсетей насовсем?» — спросите вы. Пожалуй, это уже чересчур. А вот несколько «разгрузочных дней» в месяц положительно скажутся на вашем эмоциональном состоянии. Попробуйте выйти из онлайна и навестить бабушку в деревне или отправиться на выходные в поход в лес — потом будет что вспомнить и залить в Instagram.