Перед свадьбой и любым другим важным мероприятием мы всегда волнуемся. Даже, если не показываем это, страхи и волнение копятся внутри. Для того, чтобы расслабиться и дать волю эмоциям помогут занятия йогой. Вот три самые действенные позы для расслабления.
Ананда Баласана или Поза довольного ребенка
Недаром она так называется, что напоминает позу всех малышей. Они вот так берут себя за ножки. Ваша задача — оставлять таз на полу, а колени тянуть к подмышкам. Такая поза расслабляет всё тело.
Сложное название или Поза собаки мордой вниз
Одна из самых известных поз в йоге выполняется очень просто. Необходимо сесть на колени, потом лечь на них, при этом вытягивая руки вперёд. Теперь нужно опереться на ладони и стопы и подтянуть таз наверх. Готово, вы в позе собаки мордой вниз!
Шавасана
Самая любимая поза, не так ли? Просто лежишь и…всё. Но, на самом деле, не всё. Отключите мысли. Не позволяйте им проникать в разум. Для внутренней настройки можете проговаривать позитивные слова и утверждения на каждый вдох и выдох, например — «Красота» на вдох, «Баланс» на выдох, «Любовь» на вдох, «Гармония» на выдох и т.д. Это помогает отключить поток мыслей. Далее переходите к сканированию всего тела. Перемещайте внимание от пальцев на ногах к макушке головы, проходя все участки тела. Удерживая внимание на определённом участке, вы можете начать чувствовать разные эмоции, и это вполне нормально. Например, можно начать плакать, фокусируясь на животе, потому что именно там прячутся наши страхи и накопившиеся печали. Главное, проговаривайте: «Отпускаю, я отпускаю!» И отпускайте. Негативные эмоции вам не нужны.
После занятия обязательно поблагодарите Вселенную. Жизнь прекрасна, нужно лишь почаще об этом вспоминать.