Как справиться с депрессией? Звезды делятся опытом

Депрессия — бич нашего общества. По данным World Health Organization, в мире от нее страдает более 300 миллионов человек самых разных возрастных групп. Отмахнуться от этого состояния не получится: грусть, тревожность и нестабильность засасывают, как трясина.

Как побороть это чувство и начать новую жизнь? Берите пример со звезд, победивших депрессию. Вот несколько вдохновляющих примеров.

Кортни Кардашьян. Каждый справляется с трудностями по-разному. Я вообще не нервный человек, но иногда испытываю тревогу. Это сопровождается тошнотой и мне кусок в горло не лезет — в такие моменты мне действительно плохо. Прогнать эти симптомы мне помогает ЗОЖ: я не употребляю кофеин, алкоголь и сахар — эти продукты оказывают угнетающее влияние на организм. А еще, когда у меня плохой день, я тренируюсь усерднее —и чувствую себя лучше.

Эмма Стоун. В детстве у меня были панические атаки. Это вдохновило меня написать книгу «Я больше, чем мое беспокойство». Там я придумала маленького зеленого монстра, который шепчет мне на ухо тревожные вещи, которые не соответствуют действительности. Каждый раз, когда я слушаю то, что говорит монстр, он растет и подавляет меня. Но если я отворачиваюсь от него и продолжаю заниматься своими делами, он постепенно сжимается и исчезает. Книга и эта фантазия до сих пор со мной.

Кеке Палмер. Многие стесняются встать и громко сказать: «Я устала и хочу найти баланс в своей жизни», «Я чувствую себя одинокой», «Я боюсь»… Но в действительности это очень правильные фразы. Говорить о своих чувствах — нормально.

Дуэйн Джонсон. Самое главное, что нужно знать о депрессии: вы не одиноки. Вы не первый и не последний, кто прошел через это. В такой момент нужно держаться за веру. Веру в то, что обратная сторона вашей боли скрывает что-то хорошее.

Бейонсе. Когда я стала знаменитой, я боялась, что никогда не смогу найти человека, который полюбит меня, а не мою славу. Я боялась заводить новых друзей. Тогда мама сказала мне: «Почему ты так думаешь? Разве ты не видишь, насколько ты умна и красива?». В тот момент я поняла, что у меня есть два пути: опустить руки или двигаться вперед.

Эшли Бенсон. Я годами сидела на антидепрессантах. Это помогало. Но потом я решила, что хочу контролировать себя сама — выкинула таблетки, начала медитировать, отрегулировала режим сна, перешла на здоровое питание. Сработало.

Джим Керри. Когда борешься с депрессией, нужно вставать каждый день с постели и говорить, что жизнь хороша. Это то, что делал я, хотя временами это было очень сложно.

Леди Гага.  Я всю жизнь мучилась повышенной тревожностью и депрессией. Но в какой-то момент мне это надоело. Я решила, что не дам грусти разрушить то хорошее, что у меня есть. Нужно нащупать тот маленький свет, который остался внутри вас, и сосредоточиться на нем.