Думаем, вы знаете, как сильно йога влияет на качество сексуальной жизни. Мы покажем вам 5 лучших поз-асан, которые помогут вам решить множество проблем интимного характера. О них рассказали эксперты в области здравоохранения. «Поскольку йога помогает людям развивать чувство спокойствия, силы, выносливости, ловкости и другие, занятия ею могут значительно повысить сексуальную «эффективность», — отметил сексопатолог Грейси Ландес.
Поза «Кошка-корова»
В асане «кошка-корова» движения направлены на тазобедренный сустав и таз, увеличивая приток крови к этим областям и укрепляя мышцы, которые поддерживают ваши гениталии, что может привести к улучшению сексуальной функции и производительности. Повторяйте эту позу 10 раз подряд в каждом сеансе йоги. Облокотитесь на руки и колени. Прогнитесь через руки и вокруг спины. Переместитесь в «корову», наклонив таз и опустив живот к полу. Повторите 10 раз, — говорит Меган Кирни, инструктор по йоге.
Поза лодки
«Эта поза — эффективная, новаторская поза йоги для развития и улучшения мышц тазового дна», — рассказывает основатель студии йоги Дин Полман.
Сядьте на пол, согните колени и положите ноги на пол, пятки на расстоянии около 60 см от бёдер. Слегка возьмитесь за колени руками, посидите как можно вертикально и откиньтесь назад. Сжимайте сгибатели бедра и мышцы живота друг к другу.
Поза «Кобра»
Сексолог Лоуренс А Сигель подчеркнул, что после регулярного выполнения такого упражнения вы можете лучше контролировать собственное тело. Чтобы сделать «Кобру», нужно лечь на живот и поместить запястья под плечи, локтями как бы указывая на пятки.
«Расправляйте пальцы и расслабляйте ладони. Вращайте бёдра на внутреннюю сторону, при этом коленные чашечки направляйте прямо вниз, и все пальцы касаются пола», — говорит Полман.
Поза «Поклон солнцу»
«Это отличное упражнение для увеличения подвижности бёдер, «растягивания» плеч и укрепления позвоночника. Подходит для увеличения выносливости и привлекательности тазового дна», — отметил Дин Полман.
Поза кузнечика
Эта асана, по словам экспертов, тонизирует спину и конечности, улучшает дыхание и выносливость, открывает и растягивает мышцы в области таза. Кроме того, она стимулирует давление на гениталии.