Стесняетесь обнажаться перед своим партнером и ложиться с ним в постель? Такое бывает даже когда первый секс далеко позади. Что же с этим делать?
Замечай стыд и называй его по имени. Чем дольше ты живёшь со стыдом, тем меньше его замечаешь. И тем труднее признаться в его предмете. Если тебе очень трудно или даже почти невозможно говорить и думать о какой-то части сексуальной жизни — тут наверняка поработал стыд. Признайся себе: мне стыдно — это уже хорошее начало.
Осознай, что стыдно не только тебе. Поскольку стыд заставляет молчать даже самых болтливых, он также порождает чувство жесточайшей изоляции. Поверь, чего бы ты не стыдилась, кто-то в мире разделяет с тобой то же чувство. Гугли статьи и форумы в интернете, смотри художественное и док.кино. Будь то стыд от пережитого сексуального насилия, обнаруженной сексуальной ориентации или вообще чего-то совсем не связанного с сексом, тысячи людей знают, каково это.
Пойми откуда растут ноги. Для большинства людей стыд за свою сексуальность — родом из прошлого. Он может быть связан с физическим, эмоциональным или психологическим воздействием, которому кто-то подверг нас. Также стыд может вырасти из обстановки в семье или из прошлых романтических или сексуальных отношений. Если ты сможешь определить первую ситуацию, которая принесла в твою жизнь дискомфорт — ты уже саботируешь закрытую репрессивную систему, в которую помещает нас стыд. Лайк, если не боишься сказать, что тема близка!
Поговори с собой. Ты не замечаешь, но стыд существует во многом благодаря негативным самовнушениям. Говоришь ли ты себе, что ты отвратительная, грязная и не заслуживаешь любви? Используй технику «Переворт», сознательным усилием скажи себе, что ты замечательная и заслуживаешь самого лучшего.
Поговори с другими. Один из самых эффективных способов напасть на свой стыд — честно и откровенно рассказать о нём другому человеку. Конечно, в зависимости от того, что ты хочешь сказать, нужно тщательно отбирать «слушателей». В иных обществах за такие откровения может грозить тюрьма или даже смерть. Особенно, если речь идёт об ориентации и гендере. Не все способны выслушать наши откровения, не все способны осознать границы нашей уязвимости. Даже не каждый психолог может адекватно среагировать на твой каминг-аут, что уж говорить про простых смертных!
Работай со своим телом. Именно здесь живёт стыд. Многим помогают уроки самообороны, медитация, йога, танцы, массаж, СПА или отмокание в ванной. Кому-то помогает мастурбация, как средство выражения любви к своему телу.
Сфокусируйся на процессе, а не на результате. Стыд — это навязанное извне насилие над собой, но желание в один момент избавиться от этого чувства, принуждение себя быть другой — насилие не меньшее. Представь, что ты могла бы испытывать вместо стыда и какой будет твоя жизнь, если ты избавишься от этого чувства. Этот процесс — что-то очень хорошее, что ты делаешь для самой себя. Важно не то, как быстро ты перестанешь стыдиться, а ежедневное доброе отношение к себе.
Будь доброй и щедрой с самой собой. Большинство обществ довольно жёстко внушают нам стыд за ту или иную часть нашей сексуальности. Будь своим лучшим защитником. Ты есть та, кто ты есть, и ты достойна уважения и любви в любом виде. Стыд в сексе — невероятно распространённая проблема, с которой сталкивался, наверное, каждый первый человек в мире. Лично мне больше всего помогли секс-позитивные друзья, своим примером показавшие, что говорить о сексе — не страшно, а даже круто, важно и интересно.