Чем раньше вы начнете готовиться к предстоящим родам, тем лучше. Каждой будущей маме просто необходимо как можно больше узнать о предстоящем событии и хорошенько к нему подготовиться. Сегодня мы с большим удовольствием расскажем вам о том, как подготовиться к родам.
Физическая подготовка.
Просто необходимо вести активный образ жизни для того, чтобы подготовить организм к беременности и родам. Врачи рекомендуют беременным как можно больше гулять на свежем воздухе, а также заниматься плаванием и гимнастикой для беременных. Если до беременности вы занимались спортом, то в первые 12 недель необходимо значительно снизить интенсивность тренировок или полностью их исключить. Поскольку в первые 16 недель (период формирования плаценты) высок риск прерывания беременности, нужно максимально оградить себя от чрезмерных физических нагрузок. Кроме того, во время беременности стоит закончить занятия бегом, езду на велосипеде и всевозможные прыжки, то есть любые виды спорта, предполагающие резкие движения и сотрясение тела. Оптимальным вариантом будет выбрать одну из многочленных специализированных программ для беременных, например, аквааэробику. Однако, прежде всего, вам, конечно же, необходимо проконсультироваться с врачом.
Психологическая подготовка.
Психологическая подготовка имеет не меньшее значение, чем физическая. Будущая мама должна хорошо понимать, что будет происходить с ее организмом во время беременности и о том, что умение вовремя расслабиться имеют прямое влияние на ее ощущения и состояние малыша. Большинство женщин испытывают страх перед родами, в особенности женщины, которые уже перенесли неудачные роды или наслушались от родственников и знакомых пугающих историй. Многие врачи рекомендуют беременным пройти курс психопрофилактической подготовки. Поскольку, врачи обычно не имеют достаточного времени для того, чтобы ответить на все вопросы и поговорить о страхах, мучающих будущих мам, во всех женских консультациях организуются специальные занятия, на которых специалисты рассказывают о процессах, происходящих в организме во время беременности, а также непосредственно до и после родов. Кроме того, благодаря таким занятиям, будущие мамы узнают основы ухода за малышом и ознакомятся с аспектами успешного грудного вскармливания.
Как вы понимаете, к родам необходимо основательно подготовиться. Поэтому рекомендуется составить программу физических упражнений и пройти курс психопрофилактической подготовки для беременных, в чем вам поможет ваш врач.