Многие люди начинают свой день с кофе, а желание новоиспеченной мамочки взбодриться с утра вполне естественно. Однако, как правило, употребление кофе в период лактации вызывает большие сомнения, и часто исключается из рациона.
Обычно подобные опасения связаны с тем, что бодрящий напиток содержит кофеин, который может оказать негативное влияние на здоровье малыша. Многие полагают, что если мама в период лактации употребляет кофеин, то ребенок станет беспокойным, будет плохо спать и отставать в развитии.
Следует признать, что кофеин, действительно, не полезен для малышей, но вызвано это тем, что младенческий организм не в состоянии его усваивать и выводить. Накапливаясь в организме грудничка, кофеин может оказывать негативное влияние на ребенка, однако, это возможно только при регулярном употреблении кофе в больших количествах.
В целом, не стоит бояться пить кофе, поскольку кофеин содержится и в других продуктах: шоколаде, какао и чае. Кстати, зеленый чай содержит гораздо больше кофеина, чем кофе, но это не служит поводом для отказа от него в период лактации. Однако нужно понимать, что, как и любой другой продукт, кофе может вызвать аллергическую реакцию у малыша, поэтому следует внимательно следить за реакцией в первые часы после кормления.
Но, все же, для кормящих мам существуют некоторые правила употребления кофе:
• Выбирать следует только натуральный кофе. В идеале, он должен быть сварен из свежемолотых зерен.
• Не рекомендуется употреблять растворимый кофе, так как он производится из зерен низшего сорта, подвергается химической обработке и содержит много кофеина.
• «Кофе без кофеина» также пить не стоит. Все дело в том, что такой напиток, вопреки заблуждениям, все-таки содержит кофеин, хотя и в пониженном количестве. Однако вреда он приносит не меньше, чем растворимы кофе, поскольку также проходит химическую обработку.
• Чтобы уменьшить содержание кофеина в напитке, кофе можно не варить, а залить кипятком и дать настояться.
• Пить кофе лучше утром и после кормления ребенка, чтобы к следующему прикладыванию концентрация кофеина в молоке была ниже.
• При употреблении кофе необходимо сократить употребление других кофеиносодержащих продуктов.
• Рекомендуется добавить в рацион большее количество продуктов, содержащих кальций (сыр, творог, кефир), поскольку кормящие мамы всегда страдают недостатком кальция, а кофе дополнительно способствует его выведению из организма.
• Нужно выпивать дополнительную чашку воды на каждую выпитую чашку кофе, так как кофеин может стать причиной обезвоживания.
Как видите, даже в период лактации можно побаловать себя чашечкой кофе, главное – быть осторожной и соблюдать правила его употребления.