Метод Ламаза – это своеобразная техника подготовки к родам, разработанная еще в 1950-х годах французским акушером Фернаном Ламазом. Основной целью метода Ламаза является повышение уверенности женщины в её способности родить, помощь в устранении болевых ощущений, облегчение родового процесса и создание психологически комфортного настроя. В программу подготовки входят дыхательные методики, комплекс упражнений для мышечного расслабления, обучение способам медитации, релаксации, основам массажа, ароматерапия, горячие и холодные компрессы, использование фитбола.
Залогом комфортных родов доктор Ламаз считал гармоничную подготовку разума, тела и дыхания. Для работы с каждым компонентом важными считаются определённые ключевые понятия.
Разум
Будущая мама должна быть в курсе всех процессов, происходящих в её теле во время беременности и родов. Она не должна испытывать страха, причиной которого является неведение. Рядом с беременной обязательно должны быть ее родные и близкие, которые смогут поддерживать её спокойное и бодрое состояние, помогая морально и физически.
Медитация помогает женщине научиться концентрироваться на самом важном, что очень важно, ведь первостепенной важностью в момент родов является сам процесс появления ребёнка на свет.
Тело
В первую очередь, женщины должна уметь расслаблять свое тело, и для этого существует два вида расслабления:
• прогрессирующее расслабление — когда напрягаются и затем расслабляются основные группы мышц;
• расслабление с помощью прикосновений — когда участвующий в процессе прикосновений партнёр вырабатывает у беременной женщины условный рефлекс: касание означает сигнал телу сбросить напряжение с участка, до которого коснулись.
Так же используются нервномышечные упражнения. Этот комплекс несложных упражнений учит женщин выделять различные группы мышц и понимать, какие из них работают, а какие отдыхают (во время схваток при родах все мышцы должны быть сознательно расслаблены для того, чтобы мускулатура матки могла работать свободно и максимально эффективно).
Дыхание
Цель освоения и применения дыхательных методик в период беременности и во время родов состоит в том, чтобы обеспечить оптимальный приток кислорода и высокое содержание его как в крови матери, так и плода. Дыхательные методики Ламаза базируются на ритмичном дыхании, но при этом за основу берется нормальный темп дыхания каждой женщины. Во время родовых схваток женщина не должна дышать медленнее, чем в половину нормальной скорости дыхания, и не чаще, чем вдвое быстрее нормальной скорости.
Считается, что если будущей маме удастся освоить методики релаксации и расслабления, а также научиться контролировать свои тело и разум, то роды для нее и малыша будут достаточно комфортными.