У каждой семейной пары рано или поздно появляется желание завести ребенка. И, как правило, люди хотят, чтобы это событие произошло как можно скорее. Это вполне естественно, однако, не всем удается забеременеть сразу. Специально для вас мы подготовили несколько простых советов, которые призваны помочь быстрее забеременеть.
1. Ешьте так, будто вы уже беременны.
Все изменения пищевых привычек, которые вы планируете сделать во время беременности (например, исключение из рациона фаст-фуда и нормализация режима питания), могут помочь вам зачать. Рацион, полный свежих овощей и фруктов, сложных углеводы и белков, будет держать уровень сахара в крови достаточно низким, а это значит, что показатель инсулина, влияющий на овуляцию, не будет нарушен.
2. Бросьте курить.
Курение не только вредит вашему здоровью, но также может стать помехой для зачатия. Кроме того, никотин, окись углерода и смола могут негативно отразиться на росте и развитии легких вашего малыша. Более того, курение может привести к преждевременным родам и неонатальным осложнениям.
3. Следите за своим весом.
Женщины, обладающие избыточным весом, как правило, имеют более высокий уровень эстрогена, что нарушает процессы овуляции. Кроме того, ожирение так же связано с повышенной вероятностью выкидыша.
4. Повысьте качество своего сна.
Необходимо спать не менее 7 часов в сутки для того, чтобы процессы овуляции не нарушались. Так же постарайтесь сделать спальню более комфортной: купите удобные подушки и матрас, проветривайте помещение, следите за тем, чтобы в спальне не было слишком холодно или слишком жарко и выключайте все гаджеты за час до отхода ко сну.
5. Контролируйте образ жизни вашего мужчины.
Новое исследование Гарвардского университета показало, что недостаток и отсутствие регулярных физических нагрузок у мужчин могут привести к бесплодию и снижению качества спермы. Поэтому проследите за тем, чтобы ваш партнер вел достаточно активный образ жизни.