Токсикоз – очень распространенная проблема среди будущих мам. Но, к сожалению, тошнота может беспокоить не только по утрам, и многие женщины задаются вопросом о том, как бороться с ней в течение рабочего дня. Именно об этом мы сегодня и расскажем. Специально для вас мы собрали несколько эффективных советов.
1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Если вы привыкли питаться три раза в день или еще реже и обильными порциями, теперь придется немного изменить схему. Ешьте часто, но небольшими порциями, это позволит вам поддерживать нужный сахар в крови и не перегружать желудок. Благодаря легким и частым перекусам вы сможете избежать тошноты.
2. Выходите на свежий воздух.
Спертый воздух в вашем офисе вряд ли способствует избавлению от симптомов токсикоза. Неудивительно, что аромат кофе и обедов коллег вызывает неприятные ощущения. Постарайтесь выходить на улицу несколько раз в день хотя бы на минутку или расположитесь поближе к открытому окну. Это поможет вам «отдохнуть» от всех неприятных запахов.
3. Понюхайте лимон.
Не можете выйти на свежий воздух? Не беда. Держите при себе бутылку воды с парой долек лимона. Когда ощутите тошноту – принюхайтесь, свежий аромат может успокоить неприятные ощущения. Кстати, мята способна проделать тот же трюк.
4. Выключите свет.
Итак, вы, вероятно, не можете выключить верхнее освещение, но вы можете уменьшить яркость монитора компьютера. Яркий свет, излучаемый экраном, может только ухудшить положение. Кроме того, постарайтесь делать перерывы и не находиться перед экраном компьютера в течение всего дня.
5. Не забывайте о свойствах имбиря.
Имбирь – еще одно эффективное средство от тошноты. Нарежьте на небольшие кусочки корень имбиря и жуйте их по мере необходимости или сделайте имбирную воду, залив нескольку кусочков кипятком и остудив. Также вы можете натереть имбирь на мелкой терке и добавлять в еду. Мало того, что у него довольно терпкий вкус, так в нем еще и содержится много витаминов и полезных веществ: различные аминокислоты, магний, кальций, фосфор, железо, цинк, натрий и т.д.
Комментировать статью