Спокойный детский сон — залог спокойной ночи у родителей. Все мамы и папы хотят, чтобы их ребенок крепко спал и дал им поспать хотя бы 8 часов. Но что делать, если вместо этого ребенок вздрагивает, ворочается, плачет и просыпается каждый час? Беспокойный детский сон – проблема довольно распространенная. И не все родители знают, как помочь своему малышу.
Причин нарушения детского сна довольно много. Часто плохой сон – это показатель неправильного режима дня, надвигающейся болезни. Малыш может плохо спать из-за голода, кишечных коликов, прорезывания зубов, эмоционального потрясения. Ночные беспокойства могут привести к постоянному недосыпанию и дефициту гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Эти небольшие правила помогут восстановить режим сна ребенка:
1) Следует сразу определиться, в какое дневное и ночное время ребенок будет ложиться спать. Родители должны придерживаться установленного правила и укладывать ребенка вовремя;
2) Важно продумать распорядок дня ребенка: во сколько он будет гулять, кушать, отдыхать. Привыкнув к распорядку дня, малышу будет проще привыкнуть к режиму сна;
3) Выберите постоянное место, где будет спать ваш ребенок. Хороший вариант — это собственная детская кроватка;
4) Чтобы ребенок хорошо спал, он должен хорошенько устать днем. Больше времени проводите на свежем воздухе, проводите активные игры, читайте на ночь книжку;
5) Установите подходящий для ребенка микроклимат в комнате. Ему не должно быть жарко или холодно. Температура в комнате должна быть примерно от 18 до 20 градусов. Проветривайте детскую спальню за час до сна и устраивайте вечерние купания в теплой воде перед сном;
6) Выберите удобную кроватку для малыша. Матрас не должен быть слишком мягким или жестким. Лучше если он будет гипоаллергенный с экологически чистыми материалами.