Тотальная нехватка личного времени — проблема всех молодых мам. Мы пообщались с экспертом по тайм-менеджменту Анной Всехсвятской и попросили поделиться секретами планирования времени в декрете.
Анна Всехсвятская
Проблема «у меня малыш — и я ничего не успеваю» интернациональная или на Западе с его более прогрессивными взглядами все проще?
Я много путешествую, живу в разных странах. Честно говоря, не везде эта проблема актуальна. Например, на Бали, где я провожу шесть месяцев в году, сообщество очень традиционное, семьи живут на одной территории несколькими поколениями. Мамы, папы, бабушки, дедушки, прабабушки, племянники… Как только женщина рожает ребенка, у нее его забирают — чтобы она отдыхала. Постоянно кто-то его носит на руках: когда ему исполняется три месяца, женщина выходит на работу без всяких нянь — у нее мощная поддержка семьи за спиной. Женщины попадают в ситуации «я ничего не успеваю», когда она живет без поддержки: муж вечно занят, близкие далеко или не хотят помогать или девушка просто стесняется просить. Чаще всего в таком положении оказываются жительницы мегаполисов.
Во многих странах в декрет уходят мужчины. Как обстоят дела в нашей стране?
Никак: у нас по сей день очень патриархальное общество. Мужчина зарабатывает, женщина — воспитывает детей и занимается домом. Это клише прочно засело в головах многих, хотя сегодня женщины часто зарабатывают больше своих избранников и при этом еще занимаются домом и детьми. Считаю, что пора что-то менять и переходить к равному распределению обязанностей.
Насколько важна помощь мужа и близких и как правильно попросить их о помощи?
Нет культуры, где женщина занималась бы хозяйством и параллельно маленьким ребенком без помощи. Это очень большая нагрузка. И если ваш муж считает, что вы должны справляться самостоятельно — дайте ему возможность почувствовать все на собственной шкуре. После таких экспериментов у супругов моих учениц сразу находятся деньги на няню, сервисы по доставке готовых блюд и клининг.
Как просить о помощи? Спокойно и откровенно описав ситуацию. Донесите, что уход за ребенком — это большой труд, физический и эмоциональный.
Сколько личного времени нужно молодой маме?
Минимум 1-2 часа в день только для себя. Только так не случится эмоционального выгорания и будет легче переносить трудности и восстанавливаться.
О каких принципах тайм-менеджмента важно знать каждой маме?
1. Планируйте день, исходя из своих новых реалий: если у вас всего три свободных часа — ориентируйтесь именно на этот отрезок времени.
2. Стараться оптимизировать рутину — готовку, уборку, покупки и прочее. Используйте сервисы доставки, лайфхаки, современную технику.
3. Восстанавливайтесь. Если вы будете счастливы, то и дети тоже. Отдадитесь быту на 100% — быстро превратитесь в задерганную мегеру.
4. Расставляйте приоритеты. Научитесь устанавливать границы и говорить «нет».
Нужен ли целый курс по тайм-менеджменту или хватит пары консультаций?
Тут важна система. Единичные консультации принесут мало пользы, курс гораздо эффективнее: он поможет вам изменить мышление — а это главное.
Какой самый важный совет вы бы дали молодым мамам?
Не сравнивайте себя ни с кем! Не нужно думать, что вы неудачница и лентяйка, раз ничего не успеваете.