Иногда у нас накапливается столько проблем, что держать все это в голове становится невозможно. В итоге мы фокусируемся на какой-то одной задаче, но при этом перестаем уделять внимание другим важным сферам и теряем равновесие. Чтобы было легче справиться с подобным состоянием — и придумали колесо баланса.
Unsplash
Что такое колесо баланса?
Колесо жизни или колесо баланса — это техника, придуманная основателем Института мотивации успеха Полом Майером. Она помогает рассмотреть по очереди каждую сферу вашей жизни и понять, что именно в ней нарушено. И в итоге вы можете определить области, которые требуют вашего повышенного внимания.
Колесо баланса может очень помочь, когда вас выбило из колеи, но вы не знаете, по какой именно причине. Когда кажется, что все валится из рук и сложно понять, с чего начать менять свою жизнь к лучшему. Здесь и стоит обратиться к этой круговой схеме. Обычно она состоит из самых важных сфер жизни (в самой популярной версии их 8) и помогает оценить, насколько вы удовлетворены вашим текущим положением.
Как составить свое колесо?
Схема колеса баланса
Если вы берете колесо баланса из 8 секторов, то вам нужно нарисовать 10 кругов друг в друге, где каждый должен быть на 1 или 2 см больше, чем предыдущий (можно использовать циркуль). Затем разделите эту схему на 8 частей, подписав названия сфер жизни. Обычно в колесо баланса входят такие сферы, как семья, друзья, карьера, здоровье, деньги, самореализация, отдых и хобби. Но вы можете убрать или добавить что-то свое, что кажется вам наиболее важным или требует изменений. Например, красоту, инвестиции, питание или занятия спортом.
После того, как вы составили колесо, нужно оценить, насколько вам нравится то, что происходит сейчас с каждой из сфер вашей жизни. Если вы нарисовали 10 кругов, то каждый можно подписать цифрами от 0 до 10. Где 0 в центре круга будет означать, что вы совсем не удовлетворены результатом, а 10 — наоборот. После этого вам нужно закрасить или как-то подчеркнуть, на какой балл по этой шкале вы оцениваете каждую сферу вашей жизни. И те сферы, которые наберут меньше всего очков, и будут тем, что требует сейчас вашего внимания.
Цель колеса жизни заключается в том, чтобы убедиться, что вся наша жизнь — сбалансирована и все потребности в ней удовлетворены. Если же одному аспекту мы начинаем уделять все наше внимание (часто это работа), то вскоре колесо может выйти из равновесия.
Что делать, если вы обнаружили «проседающие» сферы?
Unsplash
Сначала подумайте о своем идеальном уровне в каждой сфере жизни. Ведь баланс не означает, что вы везде должны жить на 10 баллов. Некоторые сферы могут требовать от нас больше внимания, чем другие. И в течение жизни нам всегда придется выбирать и решать, что в данный момент для нас в приоритете. Поэтому «проседающими» сферы считаются только в том случае, если вас не устраивает текущее положение дел. Тогда уже можно придумывать способы их улучшения.
Помимо проседающих у вас могут быть сферы, которым вы уделяете слишком много внимания. В итоге эти области отнимают энергию и энтузиазм, которые вы можете направить в другое русло. Важно подумать и об этом.
Когда же вы поняли, в чем именно заключается проблема, можно спланировать действия, необходимые для восстановления баланса. Например, если у вас проблемы в сфере отношений, то посмотрите, куда вы тратите энергию больше. Если на работу, то здесь стоит пересмотреть приоритеты и, возможно, начать чаще проводить время со своей второй половинкой, а не брать дополнительные часы к смене. После того, как вы придумаете все действия (и пообещаете себе их выполнять), можно повторно нарисовать колесо баланса через пару месяцев или полгода. И посмотреть, где вы уже добились успеха, а над чем стоит еще поработать.