Необязательно принимать успокоительные, чтобы быстро заснуть и не ворочаться в постели до рассвета!
Выпить стакан вишневого сока. Самым популярным препаратом, ускоряющим засыпание считается мелатонин — это гормон сна, устраняющий бессонницу и замедляющий старение клеток. Но таблетки можно заменить вишневым соком, содержащим мелатонин в достаточно высокой концентрации.
Поужинать не позднее 2-3 часов до сна. Активный процесс пищеварения — самый настоящий враг спокойного сна. Уберите из меню жирные и сладкие блюда, а также старайтесь не есть за пару часов до того, как ляжете в постель.
Посмотреть «правильное» кино. Знаете ли вы, что в 87-м году в Америке выпустили фильм, который назывался «Лекарство от бессонницы»? Он длился почти 4 часа и состоял из стихотворений, которые монотонным голосом читал диктор. Аналогичным действием обладают спокойные размеренные картины с документальными сюжетами или с большим количеством саундтреков в виде классической музыки.
Комментировать статью