Бессонница

Что бы мы делали без ученых-сексологов?! На этот раз исследователи подсказали нам, что может ухудшить качество секса.

Совместный сон считается высшим проявлением доверия и близости. В некоторых парах даже принято наказывать манипулированием «Уйду спать на диван». Но на самом деле раздельный сон очень полезен для отношений и каждого из партнеров по отдельности.

Все знают, что символика снов очень странная. Например, кот снится к ссоре, собака — к дружбе, рыба — к беременности. А вот чистая вода — символ любви. Как научиться трактовать свои сны, в какие из них можно верить, а когда стоит просто забыть?

Само слово тратака с санскрита переводится просто: «пристальный продолжительный взгляд». Это вид глубокой медитации, который доступен каждому и в любом возрасте. Принцип действия такой: через зрительный контакт стимулируются определенные участки мозга.

Жалуясь на ночные кошмары, мы редко задумываемся о том, что с их помощью организм может «подавать» нам сигналы о том, что с ним что-то не так. Возможно, не самые лучшие сновидения в вашей жизни связаны с нехваткой витаминов или поздним ужином.

У бессонницы может быть множество причин — и некоторые из них связаны с вашим психологическим состоянием. Может ли вызвать проблемы со сном повышенная тревожность или регулярные эмоциональные перегрузки?

Сегодня тренды правильного питания говорят о том, что за 3-4 часа до сна есть нежелательно. Хороший ужин с белком и клетчаткой — и все. Но если у вас проблемы с засыпанием, это правило можно нарушить. Что съесть перед сном, чтобы заснуть?

Может ли банан прийти на помощь, если вы страдаете от бессонницы и часами ворочаетесь в постели, пытаясь уснуть? Да, поскольку по эффективности он может соперничать с БАДами с мелатонином!

В организме человека все взаимосвязано. Например, циркадные ритмы (им подчиняется наш сон) оказывают влияние на настроение и здоровье. И их можно регулировать, чтобы избавиться от лишнего веса или хронического недосыпа.

Соблазн тратить на сон меньше времени очень велик. Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» Роман Бузунов расскажет, стоит ли ему поддаваться — и если да, то как правильно это сделать.

Для чего мы спим и можно ли вообще обойтись без сна? На этот вопрос нашему велнес-порталу ответил президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

Миллионы людей в соцсетях обсуждают салатную воду: это несложно проверить по тегу #lettucewater. Почему этот напиток также называют чаем и действительно ли он может помочь наладить здоровый сон?

Считается, что частая скука делает нас несчастными и способствует повышенной раздражительности. Но оказалось, что у нее есть как минимум еще один побочный эффект — она мешает полноценному отдыху в ночное время.

«Гормон сна» помогает нам оставаться стройными, уравновешенными и здоровыми. Что еще мы знаем о мелатонине, который сегодня активно обсуждается биохакерами всего мира?

Необязательно принимать успокоительные, чтобы быстро заснуть и не ворочаться в постели до рассвета! Выпить стакан вишневого сока. Самым популярным препаратом, ускоряющим засыпание считается мелатонин — это гормон сна, устраняющий бессонницу…

Даже хорошая погода и перспектива продуктивного рабочего дня не в силах заставить вас встать с постели? Попробуйте один из проверенных методов борьбы с сонливостью. Используйте аромадиффузор. Подойдет гаджет, оснащенный таймером…

Даже если вы давно выросли и уже не боитесь монстров, «живущих» под кроватью, это вовсе не значит, что вы спите в полной темноте. Свет уличных фонарей или неоновой подсветки, ночник…

На днях Минздрав опубликовал результаты исследования, которые заставляют задуматься о правильном питании даже тех, кто далеко от темы ЗОЖ. Оказывается, среднестатистический житель нашей страны вдвое превышает ежегодную норму сахара. Любовь…

Хороший сон — залог крепкого здоровья. Но если вы страдаете от бессонницы, не спешите пить снотворное: сначала попробуйте включить в меню продукты-релаксанты, способствующие быстрому засыпанию. Миндаль. Эти орехи невероятно богаты питательными веществами…

Бессонница становится проблемой многих будущих мам, однако, качественный сон для них крайне важен. Сон является одним из факторов, от которого зависит качество жизни человека, а нарушения сна негативно влияют на…

В последнюю неделю перед свадьбой уровень стресса просто зашкаливает — невесты все время проверяют список дел и переживают, что упустили из виду что-то важное. Вследствие этого, многие девушки сталкиваются с…

Часто сталкиваетесь с бессонницей? Ворочаетесь в постели, пытаясь заснуть, а ваш мозг никак не хочет отключиться и наполняет голову все новыми и новыми мыслями? Согласны, это ужасно, особенно если вам…