В последнюю неделю перед свадьбой уровень стресса просто зашкаливает – невесты все время проверяют список дел и переживают, что упустили из виду что-то важное. Вследствие этого, многие девушки сталкиваются с такой неприятной проблемой как бессонница. А ведь хорошенько высыпаться перед свадьбой важно и для вашего самочувствия, и для красоты! Иначе невеста попросту не сможет в полной мере насладиться ни церемонией, которую так долго ждала, ни последующим весельем. Но не бойтесь, мы собрали для вас несколько полезных советов, которые помогут сладко спать по ночам. Как перед важным днем свадьбы, так и впредь.
Выберите правильный комплекс упражнений
Давно доказано, что перед сном полезно делать легкие физические упражнения. Выберите что-то из пилатеса и фитнес-йоги, составьте небольшой комплекс для релаксации тела и плавной растяжки уставших мышц. Непродолжительная вечерняя пробежка с любимой музыкой в наушниках также отлично снимет нервное напряжение и подарит приятное чувство усталости. Затягивать тренировку не стоит — вполне достаточно выделить на нее полчаса.
Настройте себя на позитивный лад
Перед тем, как соберетесь ложиться, не забудьте проветрить спальню. Примите теплый душ или расслабляющую ванну с лавандой, послушайте классическую или «успокоительную» музыку — шум прибоя, пение птиц или звуки дождя. Мысленно помедитируйте, представляя свой свадебный день умиротворенным и спокойным.
Выключите все гаджеты
Соблазн полистать ленту Инстаграма, безусловно, велик, однако перед сном стоит отказаться от соцсетей и проверки почты. Яркость экрана вашего планшета или смартфона вынуждает организм бодрствовать допоздна и мешает заснуть. Если уж отказаться от гаджетов никак не получается, настройте экран на «ночной режим», который уменьшает яркость подсветки и меняет ее на более теплую.
Пересмотрите свой вечерний рацион
Откажитесь от кофе и других продуктов, содержащих кофеин – шоколада, чая и колы. Употребляйте их только утром и днем, в умеренных порциях. Также в предсвадебные дни лучше избегать алкоголя – он сокращает стадию быстрого сна, что не может не отразиться на самочувствии. Ведь вам не хочется на следующий день быть вялой и сонливой? В качестве альтернативы диетологи настоятельно рекомендуют пить теплый травяной чай. А если хочется перекусить, то знайте, что качество вашего сна улучшат йогурт, молоко, яйца, овсяная каша, морковь, рис, вишневый сок и бананы.
Постелите хорошее постельное белье
Комфорт – превыше всего! Кровать невесты должна быть максимально удобной. Например, можно заменить постельное белье на новое шелковое, или вместо пухового одеяла постелить чистые хлопковые простыни, чтобы создать прохладу и обеспечить спокойный сон перед свадьбой.
Правильно планируйте свое время
Иначе вы совсем загоните себя и не оставите времени на отдых, постоянно живя в режиме многозадачности. Постоянный стресс способствует повышению уровня гормона кортизола, который не только ускоряет набор лишнего веса, но и может сделать вас более вспыльчивой, нервной, склонной к недосыпанию и депрессии. Разработайте для себя план, старайтесь выполнить все свадебные задачи постепенно, распределяя их по степени важности.
Настройте свои “внутренние часы”
Попробуйте засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже если вы не ощущаете чувства усталости перед сном или не готовы вставать по утрам. Когда вы войдете в ритм, проблема с бессонницей исчезнет и организм будет четко засыпать по часам.
Спокойных вам снов!
Комментировать статью