Даже хорошая погода и перспектива продуктивного рабочего дня не в силах заставить вас встать с постели? Попробуйте один из проверенных методов борьбы с сонливостью.
Используйте аромадиффузор. Подойдет гаджет, оснащенный таймером с отсрочкой включения — настройте его так, чтобы он включался минимум за полчаса до того, как вы собираетесь проснуться. Добавьте в воду несколько капель эфирного масла лайма, лимона, сладкого апельсина или бергамота. Масла цитрусовых плодов придают бодрость, способствуют концентрации внимания и хорошему настроению. Конечно, перед тем, как прибегнуть к такому лайфхаку, не забудьте убедиться, что у вас отсутствует аллергия на цитрусы!
Не закрывайте шторы на окнах. Рулонные или тканевые шторы, а также жалюзи считаются одними из виновников сбоев природных биоритмов. Плотно задернутые шторы лишают ваш организм возможности настроиться на медленное пробуждение при восходе первых лучей солнца. Используйте солнечный свет как естественный будильник или замените шторы на более легкие, изготовленные из декоративных нитей, льна, органзы или шелка.
Ставьте на будильник любимые мелодии. У приевшейся песни есть как минимум два существенных минуса — она наверняка вас уже раздражает, да и однажды утром вы просто пропустите очередной сигнал будильника. Чтобы просыпаться с хорошим настроением, не забывайте менять мелодию хотя бы 1 раз в месяц. Но не используйте для подобных целей рок-композиции — резкие звуки при пробуждении будут только нервировать.
Не ешьте на ночь. Ночные визиты к холодильнику вызывают не только приступы самокопания, но и провоцируют бессонницу. Тяжесть и спазмы в желудке не дадут полноценно выспаться, поэтому необходимость вставать с постели не вызовет никаких положительных эмоций. Приготовьте себе легкий ужин и съешьте не позднее 18 часов, чтобы утром проснуться с легким чувством голода.
Поставьте стакан воды рядом с кроватью. Пусть это превратится в полезную привычку — когда вы проснетесь, в вашем поле зрения должен находиться стакан чистой питьевой воды. Как только вы его выпьете, процесс обмена веществ ускорится и начнется подготовка ЖКТ к приему пищи, поэтому сонливость быстро сойдет на нет.