FoMO, или синдром упущенной выгоды, на волне растущей популярности Clubhouse становится знакомым все большему числу людей. Постоянное ощущение, что прямо сейчас вы пропускаете нечто интересное и необходимое, выбивает из колеи и заставляет испытывать тревожность.
Pexels
Откуда это берется и как с этим бороться? Спросили у профессиональных бизнес-коучей.
Виктория Лубянская, коуч, победитель премии «Коуч-профессионал года» по мнению Международной Федерации коучинга, финалист первой в России премии «Бизнес-коуч года», эксперт iTrainYou
Виктория Лубянская, личный архив
FoMO — действительно достаточно распространен и имеет другие названия: синдром упущенной выгоды или синдром упущенной возможности. Этот термин появился в маркетинге, когда маркетинговым стратегом доктором Дэном Херманом было замечено, что люди боятся упустить выгодную сделку или скидку.
Сейчас мы наблюдаем это повсеместно: социальные сети пестрят фотоотчетами о новых приобретениях, путешествиях, новых курсах. Всем нужно бежать и все успевать. И нам начинает казаться, что мы постоянно упускаем что-то важное. Это приводит в состояние тревожности, беспокойства, нестабильности и в итоге может вызвать депрессию.
Что кроется за этим синдромом?
Главное — это непонимание собственных потребностей. Если мы хотим за всеми успевать, слышим ли мы себя в этот момент? Что именно нам необходимо? Когда мы находимся в гонке за другими, очевидно, что мы пытаемся реализовать чужие мечты в надежде «попасть» в свои.
В этот момент важно начать наблюдать за своими эмоциями и чувствами. Отслеживать, какие желания и потребности кроются за ними на самом деле. Скорее всего, это произойдет не сразу, но не опускайте руки! Когда вы осознаете, что вам поистине нужно, вы начнете удовлетворять свои потребности и точно выберетесь из FoMO. Кстати, всегда можно воспользоваться помощью специалиста — не забывайте об этой удобной опции. Так будет намного легче и быстрее. Но есть и другой путь. В любом случае, изучайте себя и свои истинные нужды.
Егор Потокин, бизнес-коуч, семейный психотерапевт, бизнес-тренер, главный коуч проекта iTrainYou
Егор Потокин, личный архив
FoMO, соседствующий с доступностью информации, обрекает нас испытывать чувство несовершенства и неполноценности. Основанное исключительно на когнитивной функции человека, это чувство вынуждает нас «замирать». Чтобы выбраться из этого состояния, соблюдайте простые правила:
- Практикуйте «малые шаги». Этот подход будет как нельзя кстати. Например, что вы сделаете, чтобы приблизиться к своей цели после прочтения этой статьи? Любой вклад на пути к вашей мечте будет засчитан. При этом стоит хвалить себя за приложенные усилия, какими бы они ни были.
- Следите за состоянием тела. Усталость и опустошенность провоцируют появление синдрома. Давайте себе отдохнуть: выспитесь, хорошо питайтесь и всячески «любите» организм. Подойдут ванны с солью, косметические процедуры и время, проведенное наедине с собой. Умейте остановиться и спросить себя, как вы себя чувствуете и есть ли место напряжению.
- Сверяйтесь с собой по движению к вашим целям. Хотя бы раз в месяц проверяйте, что вы сделали для достижения цели, что вам в этом помогло, что еще вы могли бы сделать. Желательно подводить итоги на бумаге, чтобы информация закреплялась и визуально. Так гораздо легче заметить, насколько много мы делаем на самом деле.
Относитесь к себе внимательно, не отклоняйтесь от собственного курса и доверяйте свою жизнь только себе, без оглядки на других. Вы возьмете от жизни все, что необходимо, когда будете к этому готовы.