Стресс — естественная реакция организма на непривычные состояния, внезапные события, неблагоприятные факторы. Он помогает адаптироваться к условиям и делает нас более приспособленными. Но мы не всегда вовремя отслеживаем, когда он перетекает в хронический — и начинает разрушает здоровье.
Pexels
Иногда человеку нужен медиатор — помощник, который посмотрит со стороны и обратит внимание на тревожные сигналы психики и тела и направит к специалистам. Трудно понять самой: это я переутомилась? Или просто у меня трудный характер? Ну заболела – с кем не бывает. Тело кричит о помощи и «включает» бессонницу, несварение, аллергию и снижение либидо. А мы продолжаем со спокойной душой жить в режиме постоянного стресса, уверенные, что у нас его нет. И он медленно, но верно разрушает наше здоровье в фоновом режиме.
Вера Ткаченко, тренер soft skills и антистресс-менеджер обучает методам профилактики стресса и выгорания. Мы узнали от неё, какие состояния являются неочевидными симптомами стресса. Если они вам знакомы — тогда точно пора отдыхать и восстанавливаться:
Pexels
Невозможность расслабиться
Напряжение припрятано в мышцах, вы как будто приподняты над подушкой, не чувствуете своего веса, лежа в кровати… А просьба сбросить напряжение от тренера по йоге\фитнесу звучит, как издевательство.
Избегание физических контактов
Неожиданно вас охватывает антитактильность. Хочется, чтобы никто не трогал, не приближался, не хлопал по плечу и не лез обниматься. Даже если это любимые дети. И да — карантин тут не при чем.
Снижение подвижности тела
Исчезает плавность движений, растяжка, ловкость. Вы как будто прибавили 20 кг (хотя на самом деле это не так) или находитесь в состоянии «наелась до отвала». И забыли, какой подвижной были совсем недавно.
Болезни
Обострения аутоимунных заболеваний, заболеваний органов пищеварения, повышение частоты заболеваний органов дыхания… И все эти напасти — без очевидных причин
Раздражительность
Причем не та, которая «вы же знаете, как всё сложно, как я устал», а другая – якобы справедливая, кажущаяся вполне уместной и обоснованной, потому что «да они все с ума посходили».
Что делать?
Наблюдайте за собой, задавайте себе вопросы: что я сейчас чувствую? Что мне мешает успокоиться? Какие изменения в теле\в жизни мне неприятны? И если вам кажется, что неудобно, но еще терпимо и можно продолжать в том же духе, то ответ один – нельзя! Пора отдыхать!
И еще: не все болезни от стресса, перед тем, как его диагностировать, сходите к врачу и исключите физиологические проблемы.