Если и возможно свести все бьюти-правила в одно, то таким может смело выступить здоровый сон. Эффект от крепкого и полноценного сна очевиден и знаком для всех нас: это и ясность ума, и хорошее настроение, и стройная фигура, и красивая кожа. Словом, сон — наше все. Правда, только в теории. На практике часто получается совсем наоборот… Практически каждый человек страдает от регулярного недосыпа, который заметно сказывается на качестве жизни. Но даже если вы думаете, что спите хорошо, не спешите: все не так однозначно. Так что же на самом деле входит в понятие здорового сна?
Обратимся к ученым. Национальный Фонда Сна США (National Sleep Foundation) проанализировал 277 исследований о сне и выявил 4 самых важных индикатора, о которых нужно знать.
Вот что такое хороший сон:
1. Вы засыпаете меньше чем за 30 минут.
2. Ночью вы просыпаетесь не больше одного раза.
3. Если вы проснулись ночью, на то, чтобы заснуть, уходит не больше 20 минут.
4. Вы не лежите с открытыми глазами, а 85% времени в кровати находитесь в различных фазах сна.
Если каждый из этих пунктов совпадает с вашей действительностью, вам очень повезло! Если нет, читайте о 10 привычках, которые обеспечат правильный сон и заодно — приятное утро.