Бывают такие дни, когда так много надо сделать, а времени не хватает. Мы начинаем нервничать, негативные эмоции накапливаются и выливаются в настоящую депрессию, от которой потом бывает трудно избавиться. Чтобы не попасть в такую ловушку, психологи советуют устраивать себе дни «разгрузки», больше расслабляться, не думать о плохом. Плюс ко всему, необходимо каждый день следить за своими привычками, которые могут провоцировать стресс, и стараться от них избавляться. Что это за привычки и как им противостоять, расскажем в этой статье.
1. Пить слишком много кофеина
Нет, мы не скажем вам, что вы должны вовсе прекратить пить кофе, — мы не поступим так с вами! Однако уменьшить потребление кофеина в день стоит попробовать. Вы сами заметите, как станете более энергичны и менее тревожны.
2. Слишком много разговаривать о проблемах
Конечно, иногда очень важно высказаться о том, что вас беспокоит. Но это полезно лишь в малых дозах! Не стоит каждый день засиживаться с подругами, бесконечно обсуждая ваши проблемы. Вы только еще сильнее будете зацикливаться на плохом, а это еще никого не сделало счастливым. Перестаньте разглагольствовать, отпустите свои проблемы раз и навсегда.
3. Зацикливаться на вещах, которые нельзя изменить
Мы все должны признать, что есть вещи, которые нельзя изменить. Так зачем о них беспокоиться? Просто берите на заметку и идите дальше — в следующий раз, с учетом прошлых ошибок, вы все сделаете лучше.
4. Есть нездоровую пищу
Каждый знает, как иногда хочется заесть свой стресс огромным куском пиццы или лотком мороженого! Но, как правило, после этого мы чувствуем себя еще хуже, и морально, и физически. Если вам очень хочется что-то съесть в минуты тревоги, выбирайте лучше продукты из этого списка.
5. Паниковать
Порой возникают такие моменты, когда неожиданно появляется больше дел и проблем, чем мы рассчитывали. Конечно, человек не всегда готов к такому грузу, и он начинает паниковать. Не поддавайтесь негативным эмоциям, будьте сильными. Сделайте глубокий вдох, расставьте приоритеты и начните спокойно со всем разбираться. Стресс только ослабит вашу способность соображать и уж никак вам не поможет, а сделает только хуже.
6. Не высыпаться
Уважительное отношение к бодрствованию и сну — один из главных компонентов гарантии психологического здоровья человека. Если мы не умеем распределять свое время, не умеем высыпаться не в ущерб всем делам, то результат не заставит себя долго ждать — совсем скоро вы заметите, как стали вялыми и капризными. На внешнем виде это тоже отразится. Попробуйте следовать нашим советам, которые помогут вам лучше высыпаться и чувствовать себя прекрасно, независимо от того, во сколько вы встали.
7. Слишком много анализировать
Если вы когда-нибудь проводили часы, размышляя о том, повлияло ли пятно на левом рукаве вашей рубашки на ход вечера, то этот пункт для вас! Запомните: вы единственный, кто об этом думает, и то пятно, скорее всего, никто даже не заметил. И стоит ли об этом переживать? Не ищите проблему там, где ее нет. Оставайтесь позитивны и будьте уверены в себе!
8. Не заниматься спортом
Физические упражнения могут стать отличным способом улучшить эмоциональное состояние и повысить вашу эффективность. Даже если у вас «нет на это времени», все же попробуйте найти полчаса на легкую гимнастику перед сном. Это поможет снять стресс и обеспечит вам крепкий сон.
9. Перегружать себя делами
В сутках только 24 часа, и порой мы пытаемся вместить в них больше, чем можем осуществить. Люди, которые постоянно испытывают стресс, очень часто имеют такую привычку. Надо обязательно от нее избавляться! Для начала реально оцените свои возможности и планируйте свой день разумно, так, чтобы потом не огорчаться, что ничего не сделано.
10. Стремиться абсолютно все делать самостоятельно
Есть известная фраза о том, что «если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам». Но это работает не всегда. Берегите свое психологическое здоровье, не берите на себя слишком много. Позволяйте другим людям помочь вам и скоро вы увидите, что ваша жизнь стала намного приятнее!
11. Обращать свое внимание на плохое вместо хорошего
Есть хорошие дни, есть плохие. Это нормально, и относиться к этому стоит философски и обязательно с юмором. Не зацикливайтесь на негативном, иначе можно и вовсе разучиться радоваться. Наслаждайтесь моментом и ищите приятное в мелочах.
12. Откладывать на потом
Промедление — очень вредная привычка, которая приводит к серьезным стрессам. Нет никакого смысла откалдывать дела на потом — рано или поздно их все равно придется сделать. Соберитесь и спокойно начните с самого важного. Составьте план — так вы увидите ситуацию более четко и задачи вам уже не покажутся такими уж невыполнимыми.
13. Все время спешить
Некоторые люди так поглощены своим беспокойством, что забывают наслаждаться даже лучшими вещами в жизни. Есть ли смысл в этом постоянном стрессе и напряжении, если вы не можете радоваться и не видите плоды своих трудов? Остановитесь на минутку, расслабьтесь и попробуйте быть счастливыми именно в эту минуту!