Снег уже выпал, а это значит, что пришло время для теплых свитеров и одеял и бесконечного количества горячего чая. В холодное время года лишний раз выходить на улицу совсем не хочется, не говоря уже о спортзале. Ведь так приятно заниматься спортом, когда светит солнце и поют птицы. А когда темнеет уже в пять часов дня, мерзнут ноги и обветривается лицо, где искать энергию и мотивацию?
Мы подготовили для вас 7 супер советов от супер эксперта и личного фитнес-тренера Мадонны Николь Винхоффер.
1. Просто танцуйте
«Танцы всегда были моей страстью. С ними ты выражаешь себя, выпускаешь свои эмоции и заодно поддерживаешь себя в форме». — рассказывает Николь. А еще танцы — это весело. Если хотите зарядиться энергией и получить мотивацию, включайте любимую музыку и просто танцуйте!
2. Выбирайте правильную музыку
Хороший плейлист всегда прекрасно мотивирует. Выбирайте музыку, которая резонирует с вашей душой и заставляет вас что-то делать. Николь очень избирательно относится к музыку и для каждого раздела упражнений у нее свой плейлист. «Моя 55-минутная тренировка воздействует на каждую мышцу тела, для каждой из которых есть своя песня».
3. Выключите свет
«Когда вы занимаетесь в темноте, ваши органы чувств находятся в непривычной ситуации. Это позволяет им активироваться и лучше работать. Кроме того, вы не обращаете внимания на других и концентрируетесь исключительно на себе, на своих мыслях и на своем теле».
4. Идите на занятие с определенным намерением
Если точно знать свои цели, тренировки становятся в разы эффективнее. «Вы учитесь лучше осознавать свои действия. Фитнес — это не только о теле. Фитнес — это ощущение».
5. Бросьте вызов себе
«Моя фитнес-философия бросает вызов телу, мышцам, чакрам, коже, дыханию, мыслям и духу — все это взаимосвязано. Если вас беспокоит лишний жир в области живота, это третья чакра — эго и самооценка. Возможно, ее нужно повышать. Это имеет большое значение».
6. Благодарите себя
«Может быть сегодня вы не хотели идти на тренировку или боялись попробовать что-то новое перед людьми, которых вы не знаете. И если у вас все получилось, скажите себе спасибо за то, что лень или страх не смогли вам помешать. Вы сразу почувствуете себя прекрасно!».
7. Говорите «да» всему новому
Это мантра Николь. «Говорите ‘да’ всему новому. Даже если ваше сознание пытается вас переубедить, а страх не дает двигаться вперед. Не думайте слишком много, а просто делайте. Без движения ничего не будет. Только движение и совершенствование способно менять нас снаружи и изнутри».
Источник фото: Pure Protein/Nicole Winhoffer
Комментировать статью