Британские врачи составили список из 40 медицинских процедур, от которых нет никакого толка. Мы сделали похожую подборку на тему здорового образа жизни и представляем ее вашему вниманию. Существует множество тенденций в питании и фитнесе, но их преимущества часто преувеличивают. О самых бесполезных полезных привычках расскажем далее.
1. Диеты
Диета, казалось бы, — универсальное средство для похудения. Но не тут-то было… Далеко не все диеты работают одинаково для всех, а тем более диеты, основанные на голодании. Причиной тому могут быть индивидуальные особенности, стресс или элементарно дефицит определенных веществ в организме и неконтролируемая к ним тяга. Лучше всего сделать ставку на сбалансированность в питании в сочетании с физической нагрузкой.
2. Чистое питание
Нет, мы не за то, чтобы есть грязную еду. Но само словосочетание «чистое питание» автоматически делит продукты на категории, что в корне неправильно. Нет еды «плохой» или «хорошей». Есть проблема меры. Если вы будете каждый день съедать по пять качанов капусты, пользы в этом, как вы понимаете, не будет.
3. Кокосовое масло
На кокосовое масло молятся, кажется, все фитнес-блогеры мира. Но вот в чем проблема: кокосовое масло на 87% состоит из насыщенных жиров, а это значит, что готовить с ним очень и очень вредно. Такое масло значительно повышает уровень холестерина в организме и провоцирует риск возникновения сердечных заболеваний. Лучше отнесите кокосовое масло в ванную комнату и используйте его в качестве бьюти-средства.
4. Питательные порошки
Ох уж эти чудо-порошки — панацея всех приверженцев «здорового» образа жизни. Признайтесь, ну не нравятся они вам! И не могут нравиться. Это впустую потраченные деньги. Сколько бы ягод годжи, водорослей или какао-бобов в них ни было, натуральные продукты не заменишь ничем. Лучше накупите себе орехов и овощей, чем разбавлять странные порошки водой.
5. Нерафинированный сахар
Сахар, как говорится, и в Африке сахар. Мед, финики, кленовый сироп и т.п. все равно содержат в себе свободный (обычный столовый) сахар, а о его вреде знает каждый.
6. Джусинг
Свежевыжатые соки, конечно, не представляют большую угрозу для здоровья, но сидеть на них неделями не надо. Джусинг может подойдти в качестве разгрузочной программы на один или два дня, но не больше. С другой стороны, в процеженном соке отсутствует главная ценность фруктов и овощей — клетчатка. Зато повышается уровень сахара в крови. Нужно ли вам это?
7. Добавки
Не хватает витаминов? Большинство людей в этом случае отправляются в аптеку. А лучше пойти в магазин. Тот же витамин С найти в продуктах проще простого. Он есть даже в картофеле!
8. Подсчет калорий
Может быть так и проще контролировать свои аппетиты, но времени и сил на математику уходит немало. Лучше сосредоточиться на чем-то более важном — например, на активном образе жизни. Об этом далее.
9. Необычные фитнес-программы
Сегодня фитнес-клубы больше напоминают ночные клубы с гантелями. Но каждая новая трендовая программа не всегда так жизненно важна и полезна, как о ней говорят. Конечно, любая активность приветствуется, но тратить деньги на это необязательно. Лучше отправиться на прогулку или дома с комфортом заниматься под видео любимых тренеров на YouTube.
10. «Полезная» вода
Сейчас очень модно выпускать «полезную» воду в красивых бутылочках и с уверениями, что только такую воду и можно пить. Но разве вода сама по себе не является полезной?
11. Пометка «без»
Все что «без» — очень часто превращается в дефицит веществ в организме. Если, конечно, у вас нет аллергии, безмолочная или безглютеновая диета могут нанести вред вашему здоровью. И, кстати, часто безглютеновые продукты содержат в себе даже больше калорий и жиров, потому что нужно же чем-то восполнять то самое отсутствие глютена. Замкнутый круг.
12. #inspo
Самое опасное — идти за вдохновением и мотивацией в Instagram. Выйти оттуда практически нереально, пользы ноль, а время потрачено. Так что возвращаемся в реальность и занимаемся собой, своей жизнью. Ищем мотивацию в своих истинных целях и делаем первые шаги. Дальше будет легче!
Комментировать статью