Результаты опросов среди офисных сотрудников показывают, что примерно 40 процентов респондентов предпочитают обедать за рабочим столом.
Проводить перерыв в режиме многозадачности может показаться лучшим способом справиться с рабочей нагрузкой. Но на самом деле такой подход к законному отдыху может отрицательно сказаться на вашем здоровье и продуктивности. Почему так происходит?
6 причин, которые доказывают необходимость выходить из офиса на бизнес-ланч:
Переедание
Обеденный перерыв, проведенный за рабочим столом, может негативно сказаться на вашей талии. Эксперты считают, что такой прием пищи может привести к перееданию, так как ваше внимание сконцентрировано не на еде. Просмотр телевизора, чтение электронных писем, составление электронных таблиц во время обеда одинаково вредны для организма. Начните новый рабочий год с привычки питаться осознанно – вдали от экрана компьютера и смартфона. Таким образом, вы снизите количество съедаемой пищи и почувствуете себя более расслабленной, позволив себе ненадолго отвлечься от офисных забот.
Усталость от мозгового штурма
Обед – отличная возможность разгрузить уставший мозг и набраться сил. Просиживая перерыв у экрана монитора, вы не даете организму возможность оправиться от цифрового стресса. Не ленитесь дойти до столовой в обеденный перерыв или заглянуть в ближайшее кафе – смена обстановки положительно повлияет на ваше настроение и эффективность работы.
Дополнительный стресс
Многие офисные сотрудники отказываются от обедов в столовых и кафе, не желая тратить время в очередях. На помощь тем, у кого расписана каждая минута, придут ланч-боксы на заказ или готовые обеды из дома. Продумав прием пищи заранее, вы сможете сэкономить время на выбор блюда и избавить себя от переживаний, что не сумеете вернуться с перерыва вовремя.
Недостаток движения
На сегодняшний день типичный офисный работник может проводить в сидячем положении по 15 часов в день – добираясь до офиса за рулем, работая за столом, обедая или смотря телевизор дома. Специалисты рекомендуют использовать обеденный перерыв для ходьбы. Это может быть прогулка до ближайшего кафе или небольшая пробежка в местном парке. Движение поможет вам избавиться от накопившегося стресса и сжечь лишние калории.
Нехватка общения
Обеденный перерыв в пространстве офиса сокращает ваши возможности общаться с коллегами в непринужденной обстановке. Это может повлиять на ваше эмоциональное состояние и производительность. Ланчи с друзьями — отличный способ подвести итоги дня и зарядиться положительной энергией. Небольшая передышка от рабочих проблем позволит вам, вернувшись, почувствовать себя более счастливой и сосредоточенной на поставленных задачах.
Минимум солнечного света
Час, выделенный на ланч, может быть одной из немногих возможностей получить необходимую организму солнечную дозу. Для офисных сотрудников, порой добирающихся до места работы до восхода и уезжающих после заката – это особенно важно. Убедитесь, что во время перерывов вы находите время на то, чтобы выйти на улицу и получить свою дневную порцию витамина D. Солнечный свет также невероятно повышает настроение. Он запускает внутри мозга выработку химического серотонина, улучшающего наше самочувствие, и заставляет нас относиться ко всему позитивнее.