Гарвардское исследование в очередной раз доказало: погоня за деньгами не делает на счастливее. Ученые провели опрос среди ста тысяч работников по всему миру и выяснили, что те, кто работает меньше и не тратит время на выполнение рутинных задач, более удовлетворен своей социальной жизнью, отношениями и карьерой.
Кажется, что результаты исследования очевидны. Однако эксперты доказывают обратное: современный мир построен таким образом, что стремление к финансовому успеху и карьерному росту превратилось в естественную одержимость. Когда мы знакомимся с новыми людьми, мы обычно спрашиваем, где они работают и чем занимаются по жизни, и никогда о том, что делает их счастливыми.
Справедливо и то, что самым ценным ресурсом в информационную эпоху стало время. Постоянная занятость доводит нас до того, что мы видимся со своими коллегами, чаще, чем со своей семье, проводим в офисе больше времени, чем дома, работаем больше, чем наслаждаемся отдыхом и любимым хобби. Недостаток свободного времени может привести к депрессии и ухудшению продуктивности на работе, а в следствии этого — к финансовым потерям.
Как научиться находить свободное время на то, что хочется, и при этом не потерять работу? 5 главных лайфхаков:
Проводите свободные минуты с пользой
Не позволяйте социальным сетям красть ваше свободное время. Приучите себя тратить на обновление ленты и сообщений в мессенджере не больше нескольких минут за перерыв. Остальное время посвятите тому, что вас расслабляет или вдохновляет – просмотру сериала, чтению любимой книги, небольшой пробежке в ближайшем парке. Эти занятия зарядят вас позитивной энергией на весь день и подарят более яркие эмоции, чем скроллинг ленты в Instagram.
Планируйте свой досуг
Отсутствие ежедневника – огромное упущение в жизни тех, кто собирается проводить свое время продуктивно. Подробное планирование дня подарит вам чувство уверенности и организованности. А что может быть лучше ощущения победы над прокрастинацией?
Волонтерствуйте
Любите животных? Запишитесь в местную некоммерческую организацию, помогающую бездомным зверюшкам. Бескорыстная работа помогает открыть и понять самого себя, а также почувствовать себя счастливым – ведь вы совершаете свой вклад в то, чтобы сделать мир лучше. Навыки, которые вы приобретете во время волонтерства могут также пригодиться в карьере. Все больше работодателей и рекрутеров обращают особое внимание на волонтерский опыт потенциальных сотрудников.
Наслаждайтесь процессом потребления пищи
Забавно, но факт: осознанные завтраки, обеды и ужины делают нас счастливее. Не стремитесь к многозадачности и не совмещайте перекусы с выполнением рабочих дел. Используйте это время как возможность дать мозгу передышку в течение тяжелого дня.
Сократите часы вождения
Так вы сможете избежать дополнительного стресса на дороге, а также внести свой вклад в борьбе с загрязнением атмосферы. Время в метро вы можете потратить на чтение книги или просмотра фильма, а если замените автомобиль на велосипед – приведете себя в форму к лету.