Статистика доказывает: большинство людей проводит в сидячем положении больше десяти часов в день. Утром – поездка в офис на автомобиле, днем – сидячая работа у монитора компьютера, вечер – диван и телевизор. Эксперты бьют тревогу: малоподвижный образ жизни, которому подвержена огромная часть население, приводит к формированию серьезных болезней и стремительному угасанию.
Вот 5 главных опасностей, которые таит в себе престижная офисная работа:
Ухудшение кровообращения
Очевидное, но часто игнорируемое последствие неподвижного сидения — плохое кровообращение. Во время сидячей работы наше кровообращение замедляется. А это может вызвать скопление крови в ногах и ступнях и привести в свою очередь к варикозному расширению вен, опухшим лодыжкам или к серьезным заболеваниям вроде тромбоза глубоких вен.
Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Недавнее исследование показало, что те, кто проводят в сидячем положении больше 23 часов в неделю, подвергают себя большему риску возникновения болезней сердца. Так происходит, потому что в спокойном состоянии наш организм сжигает меньше жира, а в следствии этого повышается кровяное давление и уровень холестерина.
Сахарный диабет
Люди с ограниченными возможностями, а также те, кто добровольно выбирает малоподвижный образ жизни, склонны к сахарному диабету. Уменьшение мышечной массы и силы может привести к снижению чувствительности к инсулину, а это один из тревожных звонков опасного заболевания.
Угроза рака кишечника
Длительное пребывание в одной позе может спровоцировать кровяные застои в малом тазу, которые умножают рост раковых клеток.
Депрессия
Сидячая работа может влиять не только на наше физическое состояние, но и на психику. Неотрывное сидение у офисного компьютера приводит к накоплению стресса, образованию панических атак, повышению общего уровня тревожности.
Как обезопасить себя от рисков сидячей работы?
Добавьте в свою рутину больше движения. Смените такси и личный автомобиль на велосипед, старайтесь делать больше перерывов, а во время обеда находить время на то, чтобы прогуляться по свежему воздуху до ближайшего кафе. Весна – самое время для того, чтобы снова вспомнить об утренних и вечерних пробежках, занятиях йогой в парках и пеших прогулках вместе с любимым. Начните с небольших изменений и постепенно разбавляйте непрерывное сидение умеренными физическими нагрузками.