Далеко не каждый человек зависит от общественного мнения, но сталкиваться с ним точно приходится каждому. И зачастую это мнение, которое, казалось бы, не должно нас задевать, оставляет на душе неприятный осадок. Примеров уйма и касаются они абсолютно любых жизненных ситуаций, начиная от комментариев вашего внешнего вида близкими или не очень людьми, заканчивая недостаточной поддержкой в трудную минуту. Бывало у вас такое, что вы делитесь чем-то с человеком, а в ответ получаете что-то вроде «Все наладится, не парься», «Да что ты загоняешься» или «А вот у меня было…». Вероятно, бывало. Поэтому сегодня мы поговорим про обесценивание чужих эмоций и затронем тему личных границ.
Что же такое обесценивание? С одной стороны — это механизм, который защищает нас от чрезмерной эмоциональной нагрузки. Конечно, в большей степени это касается негативных переживаний. Но есть и другая сторона обесценивания, которая представляет для нас больший интерес. Обесценивание — это один из видов насилия над личностью, которое разрушительно как для отношений, так и для их участников.
Можно сказать, что обесценивание — это один из способов манипуляции. Нужно учитывать тот факт, что обесценивание может работать только по отношению к близкому человеку, которому не наплевать на слова «оценщика». Когда мы демонстрируем близкому равнодушие или критикуем его, давая понять, что он недостойный, неумелый или плохой, мы вызываем у него вину, стыд и страх. Чтобы избавиться от этих эмоций, он старается делать то, что угодно нам, как бы против своей воли. Самый просто пример можно привести, основываясь на отношении родитель — ребенок. Мама говорит вам, что вы плохо выглядите и ваша одежда вам не идет. Вы начинаете испытывать дискомфорт, переодеваетесь в то, что вам вовсе не нравится, продолжаете испытывать дискомфорт, но мама рада. Она даже может сделать вам комплимент. Тем самым вы отдаляетесь от своего «Я» и исполняете пожелания другого человека.
Из этого можно вывести несколько правил, которые помогут вам отстоять свои личные границы при общении с близкими. Итак, 5 правил того, что нельзя позволять людям.
Окружать вас негативными эмоциями
Если вы постоянно оказываетесь заложником споров, скандалов и выяснения отношений, в которых не желаете принимать участие, потому что они а) бессмысленны, б) травматичны для вас, то вам срочно необходимо сменить круг общения. Если таковыми людьми являются родственники, подумайте о том, как можно наладить отношения или в крайнем случае сепарироваться. Дело в том, что если причина не кроется в вашем поведении, то значит вы в плену у токсичных людей (манипуляторов, абьюзеров), которые буквально питаются негативной энергетикой. Что делать? В случае, если поговорить серьезно и по-взрослому не получается и решения нет, а ситуация начинает походить на сюр, прекратите участвовать в конфликте. Не отстаивайте своих позиций, молчите и сохраняйте спокойствие. Если вы подвергаетесь насилию, обратитесь за помощью в полицию или специализированный фонд.
Возвращать в прошлое
Жизнь длинная, а значит, у каждого из нас были свои взлеты и падения. Свои ошибки. Поэтому не позволяйте близким напоминать вам о болезненных моментах из прошлого. Постарайтесь спокойно объяснить, что вам неприятны подобные разговоры, если собеседник не понимает этого сам. А если он продолжает упоминать повсюду ваш самый постыдный промах, осознайте тот факт, что этот человек просто-напросто хочет вас унизить и совершенно не думает о ваших чувствах.
Смеяться над вашим внешним видом, родом деятельности или отношениями
Здесь придется действовать жестко и построить настоящую китайскую стену между тем, что вам дорого, и теми, кто общается с вами близко. Скажите прямо о тех вещах, которые вы не собираетесь обсуждать. Объясните свою позицию тем, что нелестные комментарии не заставят вас бросить мужа, который не понравился отцу или покраситься в блондинку. Это ваша жизнь, ваше дело и тело, которыми вы вправе самостоятельно распоряжаться.
Принижать ваши достижения
Вы удивитесь, но ваши заслуги могут вызывать раздражение и зависть даже у самых близких людей (сюда подходят и друзья, и родственники). Поэтому если вас больше ругают и одергивают, то имейте в виду, что эти люди не смогут разделить с вами ваших побед. И да, не тешьте себя надеждами, что собеседник просто вас мотивирует: постоянные унижения еще никому не помогали двигаться дальше. Что делать? Держитесь стойко и идите к своей цели. Вы живете, в первую очередь, ради того, чтобы чувствовать себя комфортно. Учитесь быть самодостаточной вне зависимости от желания других вас уколоть.
Взывать к вашим демонам
Здесь речь не о настоящих демонах, конечно же. Бывают такие люди, которые могут вывести из себя даже самого спокойного человека. Вас могут шантажировать суицидом или наоборот склонять к подобного рода действиям. Слова «Ну же, ударь меня» и прочие призывы к безумствам должны оставаться без внимания. В любой ситуации старайтесь сохранять спокойствие и избегайте людей, которые пытаются открыть ваши худшие стороны.
Мы очень часто прощаем обесценивание и смиряемся с эмоциональным насилием. В нашем обществе не принято отстаивать личные границы и думать о чувствах других людей. Но если чему-то мы еще не научены, это не значит, что все хорошо. Так что живите в гармонии с собой и своими близкими, учитесь слышать и понимать друг друга, заботиться друг о друге.
Комментировать статью