Здоровый сон – несбыточная мечта жителя мегаполиса. Даже если мы толком не спали несколько суток, а в теле накопилась смертельная усталость, погрузиться в долгожданный сон бывает очень нелегко. Шум, тревожные мысли, храп — все это портит качество нашего отдыха и выбивает нас из графика. Как нормализировать сон и дарить окружающим энергию в течение рабочей недели?
Сегодня мы собрали 5 лучших мобильных приложений, которые помогут вам с этой проблемой:
Sleep Cycle
Фото: Elite Daily
Просыпаться легко – не мечта, а реальность. Приложение Sleep Cycle отследит циклы вашего сна, и разбудит в самую комфортную фазу. Если вам необходимо проснуться к определенному времени, приложение разбудит вас в течение получасового интервала до назначенной минуты. Для того чтобы умный будильник смог рассчитать ваши фазы сна, не нужно заполнять таблицы и делать замеры – просто положите смартфон перед сном на тумбочку возле кровати.
Pzizz
Если вы страдаете от бессоницы, приложение Pzizz поможет вам справиться с этой проблемой. Схема использования такая: вы скачиваете приложение, устраиваетесь поудобнее, устанавливаете промежуток времени, в который вы хотите вздремнуть, и нажимаете на специальную кнопку. Пока вы засыпаете, Pzizz будет воспроизводить специальные звуки, которые помогут избавиться от чувства тревожности и расслабиться. Судя по рейтингу приложения и положительным отзывам, это работает.
Фото: Women’s Health
Calm
Calm не заставит вас уснуть, но поможет очистить разум от потока бесконечных мыслей и переживаний. Приятная музыка, медитации, дыхательная гимнастика – 5 минут, проведенных в этом приложении, помогут вам избавиться от напряжения и настроиться на отдых. А что дадут вам 5 минут чекинга ленты в Instagram?
SnoreLab
Фото: AIVAnet
Храп не только портит качество сна ваших близких, но и вредит вашему здоровью. Привычка может привести к развитию серьезных дыхательных заболеваний. Приложение SnoreLab отследит ваш храп за ночь и предложит рекомендации по избавлению от него. Благодаря выводам SnoreLab вы сможете понять причину своего храпа и проконсультироваться на основе этих данных с врачом.
Personal Zen
Приложение для тех, кто любит все проблемы решать в игровой форме (в том числе, проблемы с бессонницей). Специальные расслабляющие игры вернут вам хорошее настроение после нервного рабочего дня и постепенно погрузят в сон. Приложение было разработано на основе клинических исследований в области психологии и неврологии, поэтому работает практически без исключений.
Одно из последних исследований показало, что самым действенным «натуральным снотворным» является хороший секс. Большинство пар отключаются сразу после завершения интимного процесса. Идеальный вариант для тех, кто побаивается доверять свой сон смартфонам.