Сколько воды вы пьете каждый день? Получается хотя бы литр? Вы можете думать, что выпиваете достаточно жидкости, чтобы утолить жажду, однако мы даже не представляем, как портим свой организм. Начнем с того, что потребление чая, кофе и других напитков не считается за жидкость для вашего организма. Многих молодых девушек и юношей доставляют в больницу с обезвоживанием или проблемами с печенью только потому, что они не пили «чистую» воду. Итак, давайте разберемся.
4 способа начать регулярно пить воду, полюбить её и даже впасть в небольшую зависимость! ⠀⠀⠀⠀
Свяжите питьевой режим с рутинными действиями
Проснулись — выпили стакан воды. Приехали на работу — ещё стакан. Вернулись домой — ещё стакан. Захотелось посмотреть любимый сериал — угадайте, что? Правильно, ещё стакан! А это уже, между прочим, 4 стакана за день. Прогресс.
Стакан — не абсолютная мера измерения
Если так много сразу не лезет — давайте пить меньше, но чаще. Например, 5-8 глотков каждый час. Чтобы привыкнуть и не забить после первого раза — поставьте себе будильник с грозным напоминанием.⠀⠀⠀⠀
Окружите себя водой
Во-первых, везде берите с собой бутылку. Во-вторых, поставьте стакан с водой в начале рабочего дня на стол, дома расставьте пару стаканов на видные места. Следите, чтобы рядом с вами всегда была чистая вода. Как только вы привыкнете выпивать дневную норму, поверьте, без воды вокруг вам уже не обойтись (это как наркотик, серьёзно).
Научитесь отличать жажду от голода
Всегда, когда вам кажется, что вы проголодались, сначала выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут. Голод не прошел? Тогда нужно поесть. А если прошел, значит на самом деле вам хотелось пить, а не есть. Звучит странно, но такое случается чаще, чем вы думаете ⠀⠀⠀⠀