30 полезных продуктов, которые помогут сохранить молодость кожи

Когда вы видите в зеркале первые морщины, вам хочется поскорее отправиться к косметологу или бежать за новой баночкой anti-age крема? Напрасно: ученые давно доказали, что еда дает более эффективные результаты в борьбе с возрастом, чем косметика — конечно, если вы включите в повседневный режим питания следующие продукты.

Ягоды асаи. Они не только являются суперфудом, но и защищают кожу от возникновения опухолей и пигментных пятен.

Манго. Тропический фрукт — источник витамина А и каротиноидов. Приятный бонус: эти вещества будут полезны не только в борьбе с морщинами, но и для лечения обострений акне.

Чечевица. В чечевице можно найти такие полифенолы, как процианидин и продельфинидин. Они схожи по действию с полифенолами красного вина, предотвращающими окислительные процессы в клетках.

Молодые соевые бобы. В них много полезного растительного белка, который облегчает усвоение фолиевой кислоты и витамина Е, который называют «витамином юности».

Грейпфрут. Ни для кого не является секретом, что цитрусовые плоды — кладезь витамина С. Это антиоксидант, помогающий предотвратить повреждение клеток эпидермиса внешними агрессивными факторами.

Грибы Шиитаке. Грибы — источник такого редкого микроэлемента, как медь. Она помогает стимулировать выработку коллагена и эластина.

Имбирь.  В корне пряности содержится вещество гингерол — оно обладает противовоспалительным эффектом, способствующим контролю над процессом старения.

Корица. Еще одна специя, без которой трудно сохранить эластичность кожи. Корица ускоряет обмен веществ и стимулирует обменные процессы.

Перец чили. Он богат витамином С — и тоже необходим для синтеза коллагена.

Говяжьи бульоны и супы. Воспользуйтесь лайфхаком Сальмы Хайек — она ежедневно съедает несколько тарелок бульона, потому что считает его источником коллагена и эластина.

Льняное семя. Отвар из льняного семени обволакивает стенки желудка и препятствует всасыванию токсинов из вредной пищи.

Грецкие орехи. Грецкие орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, Они борются со свободными радикалами, которые способствуют старению.

Брокколи. Необычный сорт капусты содержит биоактивные вещества, понижающие уровень холестерина и омолаживающие организм.

Сладкий болгарский перец. В 100 граммах сладкого перца любого цвета содержится минимум 3 дневные нормы витамина С (аскорбиновой кислоты).

Помидоры. Жительницы Бразилии делают маски из ломтиков спелых томатов, потому что знают, что они способствуют разглаживанию морщин.

Шпинат. Шпинат предупреждает кислородное голодание в клетках, последствиями которого становятся сухость и тусклость.

Тыква. Оранжевый цвет мякоти сигнализирует о содержании бета-каротина, без которого невозможно формирование и рост клеток кожи.

Морковь. Морковь является лидером по содержанию каротина.

Сладкий картофель (батат). Сладкий картофель богат фитоэстрогенами — растительным аналогом женских гормонов.

Устрицы. В устрицах — цинк, необходимый для оздоровления кожи и выравнивания ее тона.

Темный шоколад. Чем выше содержание какао, тем больше в шоколаде флавонолов — растительных полифенолов, играющих роль антиоксидантов.

Лосось. В филе лосося можно найти Омега-3 кислоты: они защищают кожу от постоянных стрессов и не дают снижаться уровню воспроизведения коллагена.

Сардины. Как и лосось, они содержат Омега-3 жирные ненасыщенные кислоты.

Зеленый чай. Чайная заварка обладает уникальной способностью активизировать процессы регенерации клеток.

Оливковое масло. Его включают в состав уходовых средств и советуют ежедневно употреблять в пищу, потому что оно богато витаминами А и D.

Черника. Терпкие сладкие ягоды черники — идеальный источник антиоксидантов, предотвращающих появление морщин.

Гранат. В 100 гр. гранатовых зерен содержится 15 мг. эллагиновой кислоты — она увеличивает продуцирование коллагена.

Чернослив. Он защищает кожу от агрессивного воздействия ультрафиолета.

Яйца. Ученые доказали — яичный желток богат биотином, витамином группы В, который нужен для укрепления ногтей, улучшения состояния кожи.

Авокадо. В его маслянистой мякоти обнаружен витамин Е —  он обладает питательными и омолаживающими свойствами.