Есть мнение, что по силе эмоциональных переживаний развод равен стихийному бедствию. Психолог Катерина Рублева рассказывает, как с этим бедствием лучше всего справиться.
Кажется, что привычный мир рушится, а сил, чтобы построить на его месте новый, совсем нет. Развод — это своеобразная проверка на прочность, выдержку и самообладание. А для ее прохождения вам потребуются определенные усилия и сложная работа над собой. Что сделать в первую очередь и как пережить развод без губительных последствий?
Психолог Катерина Рублева
Позвольте себе погоревать
Не осуждайте себя за то, что чувствуете, и не пытайтесь подавить и заглушить негативные эмоции. Гнев, грусть, опустошение и подавленность — все это нормальная человеческая реакция. Важно давать ей выход. Выделите на это целый день. Разрешается плакать, рвать фотографии, кричать и вспоминать самые худшие моменты брака. После того, как вы выплеснете переживания, станет намного легче. И обязательно придет понимание, что вы избавились от огромного негатива в вашей жизни.
Не стоит пить алкоголь. Под его воздействием увеличивается уровень серотонина — это может только усилить чувство тревожности, вызвать тоску и еще большее беспокойство. Справляться со стрессом лучше без допинга — это безопаснее и эффективнее.
Далее — действуйте
Наш мозг устроен так, что проживает весь негатив в течение 12 минут. А потом начинает лишь накручивать эту боль, хотя на самом деле ее уже нет. Поэтому, когда все негативные эмоции ушли, приходит пора действовать. Делать можно все, что угодно, главное —занять себя и свои мысли. Прогуляйтесь в парке, начните читать новую книгу или выберетесь в театр. Хорошо помогают также встречи с близкими и друзьями.
Сложно пережить развод, если вся жизнь была завязана на другом человеке. Поэтому сейчас самое время наконец заняться собой. Завести новые знакомства, найти интересных и вдохновляющих людей — общение и встречи с ними помогут вам начать новый этап вашей жизни.
Поднимите свое ресурсное состояние
Нужно попробовать сместить фокус внимания с ситуации развода на себя. Напишите список из 20 дел и включите туда то, что очень хотели бы сделать, но по каким-то причинам раньше себе не позволяли. Как только список будет готов — сразу же приступайте к выполнению одного из пунктов!
Сходите в салон красоты, обновите гардероб, купите вещи, которые давно хотели. Каждый раз при выходе на улицу красьтесь, делайте красивую прическу и наряжайтесь. Помимо того, что уход за собой поднимает настроение и самооценку, он может привлечь новую мужскую энергию в вашу жизнь. Это не значит, что сразу после развода вы должны искать нового кандидата в мужья. Просто начните общаться с мужчинами. Попробуйте посмотреть на них другими глазами. Это позволит вам лучше понять и себя, и их. А значит, найти в будущем того, кто вам действительно нужен.
Разберитесь с прошлыми отношениями
Все, что с нами происходит, — это последствия наших поступков, убеждений и отношения к жизни. А это значит, что у вашего развода определенно есть причины. Ответьте себе на вопрос — почему так произошло и что именно к этому привело? Вы наверняка не раз замечали, что если женщина расходится с одним мужчиной, то следующий ей встречается точно такой же, как и предыдущий. Именно поэтому необходимо проанализировать и проработать свои старые отношения, определить, что необходимо изменить в себе или в своем поведении. Это нужно для того, чтобы в будущем вы снова не наступили на те же грабли, но уже с другим человеком.
Вернитесь к себе
Если вам очень трудно пережить развод, вероятно, в отношениях вы были зависимым человеком. Это значит, что за ваше счастье были ответственны не вы, а вторая половина. Если он рядом — у вас все хорошо, а как только он исчез — мир сразу рухнул. Так быть не должно. Направьте всю энергию на поиск своего личного внутреннего комфорта. Попробуйте почувствовать, как приятно и здорово находиться наедине с собой. Вы — это единственный человек, который может сделать вас счастливой. И как только это произойдет, рядом обязательно окажется достойный мужчина, который полюбит вас не за что-то, а просто так.