Развод с когда-то любимым человеком — не самое простое испытания для обоих партнеров. Но тысячи людей проходят через это каждый день. И психолог знает, что помогает им справиться.
Психолог Катерина Рублева рассказывает о том, как пережить развод и не потерять себя.
Позвольте себе горевать
Не осуждайте себя за то, что чувствуете, и, главное, — не пытайтесь подавить негатив. Гнев, грусть, опустошение и подавленность — все это нормальная человеческая реакция. Важно давать ей выход. Выберите один день и устройте себе выброс эмоций: поплачьте, покричите, пообзывайтесь и вспомните все плохое, что было у вас в браке. Пожалейте себя, но не подключайте к этому алкоголь. Он может только усилить тревогу, а еще вызвать у вас сомнения и ложные чувства. Лучше испытайте все без дополнительных стимуляторов.
А потом постарайтесь чем-то заняться
Наш мозг устроен так, что проживает весь негатив за 12 минут. А потом начинает лишь накручивать боль, хотя на самом деле ее уже не существует. Именно поэтому, когда все отрицательные эмоции уйдут, важно прийти в себя и начать действовать. Чтобы ваше состояние вас не поглотило.
Что делать? Все, что угодно. Начиная от прогулок по парку и заканчивая выходом в кино или театр. Помочь также могут встречи с близкими людьми. Или знакомство с новыми. Сложно пережить развод, если вся жизнь была завязана на одном человеке. Поэтому сейчас для вас пришло время наконец заняться собой и найти новых друзей и увлечения. Все это поможет начать новый этап вашей жизни.
Pexels
Поднимите свое ресурсное состояние
Чтобы пережить расставание или развод с кем-то, нужно сместить фокус внимания с ситуации и другого человека на себя, свое состояние и чувства. Для этого составьте список из дел, которые вы бы очень хотели сделать, но почему-то раньше не делали. И как только список будет готов — выберите и выполните один из пунктов!
Можно сходить в салон, обновить зимний или весенний гардероб, купить что-то, о чем вы мечтали. Каждый раз, когда вам будет нужно выходить на улицу, красьтесь, делайте красивую прическу, наряжайтесь. Ведь уход за собой не только поднимает самооценку и настроение. Он может также привлечь мужские взгляды и новые знакомства. Конечно, это не значит, что сразу после развода вы должны броситься на поиски нового партнера. Для начала старайтесь просто не замыкаться в себе. Начните общаться с мужчинами, смотрите на них другими глазами. Это позволит вам лучше понять и себя, и их. А значит, и найти в будущем того, кто вам действительно нужен.
Проработайте свои прошлые отношения
Все события, которые с нами происходят, — это последствия наших же поступков и убеждений. Поэтому вы, скорее всего, знаете, что у вашего развода есть причины. Позвольте себе ответить на вопрос: почему с вашей парой такое произошло? Может, вы повторяете сценарий своих прошлых отношений?
В некоторых случаях, если женщина расстается с одним мужчиной, следующий ей встречается точно такой же. Именно поэтому необходимо проанализировать и проработать прежние романтические отношения, прежде чем вступать в новые. Поймите, что нужно поменять в себе, а на что больше не стоит закрывать глаза в партнере. Это поможет вам не только разобраться в себе и своем опыте, но и позволит не наступать каждый раз на одни и те же болезненные грабли.