Всегда говори «да» – не про случай с личными границами. Иногда ставить свои потребности выше потребностей других полезно. Даже, если вы находитесь в отношениях.
Freepik
Какие признаки говорят о том, что вам пора подумать о себе?
Загруженное расписание, в котором нет места для вас
Отмена и перенос своих планов, потому что вы слишком часто говорите партнеру «да», может означать сильную загруженность. И то, что ваше расписание требует корректировки. Ведь часто мы соглашаемся на что-то из вежливости или потому что не хотим обидеть человека. Или – думаем, что решим эту проблему потом. Но, как показывает практика, от переноса более легкой она не становится. Поэтому если вы в который раз не можете встретиться с подругой или пойти в спортзал, потому что любимый снова попросил что-то сделать, – вот вам знак, чтобы одуматься. И наконец поставить на первое место себя и объяснить партнеру, что вы тоже имеете право на личное время. И да, как ни странно, но оно не всегда может быть посвящено его делам.
Постоянная усталость
Если не установить границы с партнером, то в один прекрасный день можно обнаружить у себя выгорание. Потому что вы не высыпаетесь, а в вашем плане на день слишком много дел (как мы уже выяснили выше). И у вас просто не остается времени на отдых.
Нас с детства учат, что эгоистами быть плохо. Но иногда важно принимать во внимание свои потребности и, более того, рассказывать о них другому человеку. Ведь когда вы близки – хочется, чтобы партнер помогал создавать комфортную атмосферу. А не препятствовал ее появлению. Поэтому разговор о границах и личном времени будет здесь как никогда кстати.
И чувство обиды
Возможно, даже на очень большое количество людей. Но парадокс в том, что отчасти это происходит из-за вашего неумения говорить «нет». Вы, опять же, соглашаетесь на что-то, что вам не нравится, а затем пожинаете плоды своего выбора. Для решения проблемы с обидой важно научиться отказывать (всем и любимому человеку в том числе). Да, нам может казаться, что это слишком грубо. Но только так вы наконец начнете ценить себя и свое время. И перестанете позволять собой пользоваться. Возможно, сначала вы будете чувствовать вину за это. Но и этот побочный эффект можно побороть. К слову, мы уже рассказывали как.
Мысли, что у вас нет права выбора
Или вас никто никогда не слушает. Иногда любимый человек спрашивает вас о чем-то. Но не для того, чтобы посоветоваться, а просто ради галочки. И, конечно, это очень огорчает. Если в большинстве случаев ваше мнение не учитывается – пора понять, что надо что-то менять. И начать стоит с разговора о своих границах. Ведь вы тоже можете принимать участие в решении общих вопросов. А если партнер этого не понимает – присмотритесь. Может, его отношение к вам вообще сложно назвать здоровым?
Если все плохо, то как выстраивать личные границы?
Во-первых, хорошо бы начать делать это как можно раньше. Ведь со временем вы обрастаете привычками и определенным распорядком, который не хочется менять. А уступают все охотнее именно в начале отношений. Но если вы встречаетесь уже давно – не переживайте, у вас еще есть все шансы на изменения. Для этого (да и в случае с только что начавшимися отношениями) важна коммуникация. Как бы вам ни было неловко говорить о своих эмоциях, обсуждение таких вопросов с партнером важно для установления границ. Более того, это подтверждают исследования. Ученые выяснили, что пары, которые регулярно сверяются со своими границами и открыто говорят с любимыми, в целом испытывают большую удовлетворенность отношениями. Поэтому почаще говорите с партнером о том, что вас не устраивает. И предлагайте варианты, как это можно исправить.