«За кубиками и упругими попами идут ко мне», — заявляет Ксения Мартиросова на своей страничке в Facebook. Ксения — персональный тренер по фитнесу, входящий в топ-5 Кубка Москвы 2017 года, поэтому мы склонны верить этому ее утверждению. 7sisters решил задать ей самый главный вопрос, с которым приходится сталкиваться как новичкам, так и опытным посетителям фитнес-залов: как выбрать тренера, который поможет добиться результатов, а не обнуления кредитной карты.
«Для начала условимся, что вы выбираете тру-тренера — коуча по фитнесу, который может внести свой уникальный вклад в вашу внешность и здоровье. Вовремя приносить гантели может любой в футболке фирменного цвета с бейджиком. Выберите тогда уж покрасивее»
Невозможно не согласиться с Ксенией: пусть внешний вид тренера и не показатель профессионализма, но лишний вес, неухоженность и просто небрежный вид должны насторожить. Если человек не может следить за собственной гигиеной, как он будет работать с вами?
«Итак, чтобы выбрать хорошего персонального тренера, включите шпиона. Сначала понаблюдайте со стороны за работой тренеров в зале. Кто просто показывает упражнения, а кто дает подробные комментарии и обращает внимание на нюансы. Куда смотрит тренер в то время, когда клиент выполняет упражнение. Единственный правильный ответ — на клиента»
Наблюдательность — залог удачного выбора любого специалиста, будь то врач или тренер. Она поможет понять, кто готов отрабатывать вложенные вами деньги, а кто просто будет стоять рядом и смотреть, как вы занимаетесь, считая минуты до прихода следующего клиента.
«Если тренер понравился, смело идите на контакт. Первое, что вы услышите — вопрос о ваших целях. Бегите, если с порога слышите: «А, вижу, вы пришли похудеть». Клиента может устраивать внешний вид — он пришел, скажем, избавиться от болей в спине. Вы с порога должны уловить ощущение, что тренер вам подходит»
Профессионал никогда не будет делать резкие замечания или саркастически высказываться о том, что тело клиента несовершенно. Скорее, он предпримет все необходимое для того, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно и не хотели сбежать после того, как он открыл рот. Если вы чувствуете, что нахождение рядом с претендентом на роль вашего тренера вас тяготит — смело разворачивайтесь и уходите.
«Он должен иметь профильное образование. Времена, когда клубы брали на работу по внешнему виду, к счастью, прошли. Но перестраховаться лишним не будет. Достойных тренеров готовят в FPA и колледже бодибидинга и фитнеса им. Бена Вейдера»
Образование — этап на пути к работе фитнес-тренером, который лучше не пропускать. Приятно тренироваться у бывшей модели или ярой поклонницы ЗОЖ, превратившей хобби в работу, но вдвойне приятней — работать со специалистом, который нашел время на специальное обучение.
«Задает вопросы. Много вопросов. Про образ жизни, привычки, режим дня, болезни, настроение, самочувствие. В идеале на старте предлагает заполнить анкету. Он обязательно проводит функциональные тесты. Это must have сегодня»
Достаточно стандартный (пусть даже и скучный!) опрос позволяет тренеру узнать о вас как можно больше — режим вашей работы и, как следствие, утомляемости, темперамент, наличие хронических заболеваний и вредных привычек. Это позволит ему составить идеальный график занятий и правильно рассчитать интенсивность нагрузки.
«Он обязательно познакомит вас с «протоколом»: как вы пойдете к достижению целей, сколько времени займет каждый этап, как будете отслеживать прогресс, какие маркеры, какие промежуточные цели, видит ли он сложности, какие пути обхода предлагает. Я часто говорю коллегам, невовлеченный клиент — потерянный клиент»
Большинству из нас важно не просто знать, что у нас все получится, но и услышать это от тренера. Подробный рассказ о том, как будут проходить тренировки и как быстро вы достигнете первых результатов, укрепит веру в себя и даст силы для интенсивной работы над своим телом.
«Не навязывает свои представления о красоте. Таких выдают фразы, типа «вот мы тебе еще тут подкачаем, а тут уберем, тогда будет классно». Это ваше тело. Только вам решать, каким оно будет»
Идеальное тело, по мнению тренера и оно же в понимании клиента — далеко не идентичные понятия. Было бы хорошо, чтобы ваши понятия совпадали или как минимум, тренер не давил бы на вас, говоря, что грудь нужно уменьшить в объемах, а ягодицы – увеличить.
«Не ссылается на личный опыт. Открою секрет: не существует волшебных «митодиг» и упражнений. В топку тренеров, которые говорят: «Не спрашивай, делай. Я сам так качаюсь»
Собственные ощущения тренера не должны заботить его клиента. Каждое упражнение должно подходить именно вам, а не быть привнесенным в тренировку, потому что сам тренер постоянно его выполняет. Клиент должен всегда иметь возможность спросить: зачем это лично мне?
«Ничего не продает. Не делит еду на полезную и запрещенную. Осторожно, такие специалисты расшатывают вашу гормональную и нервную системы! Пока вы рассматриваете определенные продукты как табу, вы вызываете все большую фрустрацию (чувство лишения), у которой один итог — переедание и ожирение»
«Если ты купишь у меня эту добавку, достигнешь того же эффекта в два раза быстрее…» — повод не доставать кошелек, а искать нового тренера. Настоящий профессионал вправе дать совет, но не сводить занятия к подбору комплекса добавок. Он также постарается внушить, что питание должно быть правильным и сбалансированным — монодиеты и полный отказ от жиров таковыми не считаются.
«Специально для вас — вишенка на торте: тренер должен правильно отвечать на простые вопросы. Мой любимый: «Куда девается жир?». Правильный ответ: окисляется под действием кислорода на углекислый газ и воду с выделением энергии. Если мямлит невнятное или говорит, что «превращается в энергию», напрягитесь — так ли он хорош?»