Здоровое питание и активные занятия, безусловно, помогут вашему ребенку избежать ожирения. Но есть еще один способ позаботиться о нормальном весе ненаглядного чада в будущем — приучить его рано ложиться спать. Новое исследование, опубликованное американскими учеными в журнале «Педиатрия» (The Journal of Pediatrics), гласит: если укладывать детей в кроватку не позже 8 часов вечера, то это существенно снижает риск развития ожирения в дальнейшем. К такому выводу пришла группа ученых из Государственного университета штата Огайо.
Для оценки влияния количества сна на детский организм ученые запустили специальный проект: они изучили данные 977 дошкольников из 10 разных Штатов, появившихся на свет в 1991 году. Половина испытуемых ложилась спать в период с 8 до 9 часов вечера. Четверть ложилась в кровать на час раньше, а остальные — позже. Результаты исследования показали, что среди тех детей, которые привыкли ложиться спать в 8 вечера, только 10% становятся полными в подростковом возрасте. А у тех, кого родители укладывали позднее, этот процент увеличивался вдвое.
«Рекомендуемое количество часов сна для дошкольников – порядка 11-13 часов. Поэтому, их действительно нужно укладывать спать не поздее 8 вечера», — говорит доктор детской больницы Мередит Драйер. «Адекватный сон имеет жизненно важное значение в регуляции гормонов, которые контролируют аппетит».
Имейте в виду, дорогие родители! Соблюдение постельного режима в детском возрасте крайне важно: правильные привычки сна принесут пользу вашим детям в дальнейшей жизни и избавят их от многих рисков.