Педиатры бьют тревогу из-за детского ожирения. И не удивительно, ведь, по оценкам специалистов РАМН, за последние 5 лет количество детей, страдающих от избыточного веса в России, увеличилось на 20%. Однако каковы причины этого явления и кто в этом виноват?
Итак, главной и основной причиной детского ожирения считается падение культуры питания в семье и во всем обществе в целом. Кроме того, немаловажную роль в этом деле играет образ жизни ребенка: малоподвижный образ жизни, недостаток или полное отсутствие физических нагрузок приводят к нарушению обмена веществ, уменьшению кровоснабжения тканей и снижению тонуса сосудов. Конечно, о таком факторе, как генетическая предрасположенность также не следует забывать.
Как вы могли догадаться, чаще всего виновниками детского ожирения становятся родители, не уделяющие должного внимания качеству питания ребенка, а также тому факту, что необходимо включить в распорядок ребенка активные виды деятельности и занятия спортом.
Конечно же, дети должны придерживаться определенной диеты. Однако диета – это, прежде всего, режим питания. Желательно, чтобы ребенок принимал пищу 6 раз в сутки, в идеале в одно и то же время каждый день. Интервал между приемами пищи должен составлять 2,5-3 часа: первый завтрак не позднее 8 утра, второй – в 10.30, обед в 13.00, полдник в 15.00-15.30, ужин в 18.00 и легкий перекус перед сном в 20.00. Питание детей, также как и взрослых, должно быть сбалансированным.
Резко вводить диету не рекомендуется, поскольку резкая смена рациона и жесткие ограничения станут стрессом для ребенка. Начать стоит с уменьшения «перекорма» и строгого соблюдения режима питания.