Это таинственное слово имеет два значения. С ударением на первый слог, Ма́ндала — обозначает название частей Ригведы (сборника религиозных индуистских гимнов). Но нас сегодня интересует второе значение этого слова — с ударением на вторую букву «А» и обозначающее узор, который может излучать положительные вибрации, улучшать творческие способности и даже уменьшать стресс!
Pexels
Что такое мандалы?
Мандала — это узор, духовный и ритуальный символ, который пришел к нам из азиатских культур. Само слово «мандала» с санскрита переводится как «круг» или «окружность». И мандалы действительно чаще всего рисуют в виде кругов с узорами, которые повторяют цвета и формы. Обычно эти узоры исходят из центра и являются симметричными. Но мандалы также могут быть нарисованы в виде квадратов и с не выверенным рисунком.
Зачем они нужны?
Мандалы создавались в Тибете, Индии, Непале, Китае, Японии, Бутане и Индонезии и датируются с IV века по настоящее время. В индуистской и буддийской традициях, например, мандалы являются объектом медитации, которые способствуют духовному развитию человека. В мандалах изображается Вселенная, а символы представляют духовный путь человека и взаимосвязь всех живых существ.
Существуют различные виды мандал, встречающиеся в разных культурах и используемые для множества целей (как художественных, так и духовных). Некоторые из мандал направлены на решение какой-то проблемы или обретение спокойствия. Например, исцеляющие мандалы создаются как раз для медитаций. Они должны вызывать чувство умиротворения и помогать концентрировать внимание. Когда человек мысленно входит в центр такой мандалы, он символически совершает экскурсию по космосу к сущности реальности.
При этом мандалы не только рисуют, но и вырезают из камня, плетут из ниток, а некоторые даже делают себе подобные татуировки. Также вариантом мандал можно считать и ловцы снов. Которые защищают нас от злых духов ночью.
Чем полезно рисование мандал?
Если не говорить о медитации, то психологи используют мандалы в качестве творческого инструмента во время терапии. Чтобы лучше понять состояние пациента и помочь ему заглянуть «внутрь» себя. Специалист может дать вам задание нарисовать свою мандалу или раскрасить ту, что уже была нарисована за вас. И даже такое простое действие, как раскрашивание мандал, положительно влияет на наше психическое и физическое здоровье.
Например, эта практика может снижать уровень стресса и беспокойства, помогать концентрировать внимание, улучшать мелкую моторику, высвобождать гормоны счастья и снижать кровяное давление и пульс.
Как нарисовать мандалу самому?
Рисование мандалы помогает человеку установить контакт со своим внутренним «Я»; познать свои сокровенные желания через самопознание. Так, если вы хотите нарисовать свой собственную мандалу, то для начала обозначьте точку в центре листа или уже нарисованного круга или квадрата. Именно из нее должны появляться различные формы и узоры. А какие они будут зависит только от полета вашей фантазии. Чтобы было легче, можно определите цель вашего рисунка. Что вы хотите сказать при помощи мандалы? Может, выразить чувства или помедитировать? Так вам станет более понятно, на чем стоит концентрироваться в процессе и как потом раскрашивать свою мандалу. Так как все цвета имеют разные значения. И зная их, вы сможете выбрать то, что соответствуют вашему настроению и намерениям.
Например, желтый цвет означает радость и счастье. Оранжевый — творчество и трансформацию. Фиолетовый — интуицию, а зеленый — любовь к природе и внутреннее исцеление.
Если рисовать мандалу с нуля кажется вам сложным, то ниже мы прикрепляем видео о том, как может выглядеть мандала и какие простые техники могут помочь ее создать.